Дневник питания за 05.02.2022
Самый вкусный перекус чай с лимоном и огурцы 🙈🙈🙈, ну и да ладно !
Завтрак
Кофе на молоке
203
ккал
Итого 203 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 39
Обед
Макароны отварные, по 1-302
98
ккал
Яйцо куриное
157
ккал
Лосось атлантический (семга)
140.8
ккал
Итого 395 ккал · Б 34 · Ж 19 · У 20
Дневной перекус
Чай заваренный с лимоном
56
ккал
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
101.2
ккал
Огурец соленый
13
ккал
Итого 170 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 27
Дневной перекус 2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
169
ккал
Картофель отварной по 1-206
150
ккал
Лечо [Овощная Семейка]
100
ккал
Чай заваренный с лимоном
56
ккал
Итого 475 ккал · Б 31 · Ж 6 · У 71
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
195
ккал
Итого 195 ккал · Б 28 · Ж 8 · У 0
Итого за день 1439 ккал · Б 100 · Ж 43 · У 158
Макронутриенты
Калории
1439
1439
min 1105
1773
81.2%
Белки
100.3
100.3
80
125%
Жиры
43.2
43.2
59
73.2%
Углеводы
158.2
158.2
230
68.8%
Вода
1277
1277
2394
53.3%
Клетчатка
5.5
5.5
20
27.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
58
A
41.4%
b-car
2.6%
В1
49%
B2
79.3%
Холин
80.6%
B5
123%
B6
103%
B9
17.3%
B12
130%
C
44.5%
D
84.1%
E
35.6%
H
41.1%
вит.К
7%
PP
151%
Калий
96.3%
Ca
24.2%
Si
2.1%
Mg
39.7%
Na
143%
P
125%
Cl
14.7%
Fe
58.5%
I
44.2%
Co
288%
Mn
22.7%
Cu
82.2%
Mo
17.3%
Se
188%
F
11.4%
Cr
110%
Zn
71.8%
Энергетический баланс
Приход
1439 ккал
Расход
1773 ккал
Итого
-334 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Светлана
06.02.2022 02:11
2
Ответить
Интересные блоги
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅
Мобил...
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы