Дневник тренировок за 23.03.2022
Комфортно заниматься утром пока дети спят, возвращаюсь домой и
отвожу их в сад. Бонусом в зале мало людей, но советы от более
опытных никто не отменял.
p.s. советы и рекомендации я люблю, особенно , когда доступно объясняют ).
p.s. советы и рекомендации я люблю, особенно , когда доступно объясняют ).
ходьба (6 км/ч)
24
ккал
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
25
ккал
1
-
x
20
-
x
20
2
5
x
20
5
x
20
3
5
x
20
5
x
20
=
Итого
200
60
200
60
Тяга к груди с верхнего блока
14
ккал
1
15
x
15
15
x
15
2
20
x
15
20
x
15
3
25
x
15
25
x
15
4
20
x
15
20
x
15
=
Итого
1200
60
1200
60
Тяга одной гантели в наклоне
7
ккал
1
10
x
15
10
x
15
2
10
x
15
10
x
15
3
10
x
15
10
x
15
=
Итого
450
45
450
45
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
6
ккал
1
4
x
15
4
x
15
2
4
x
15
4
x
15
3
4
x
15
4
x
15
4
4
x
12
4
x
12
=
Итого
228
57
228
57
Наклоны в сторону с гантелей стоя
3
ккал
1
10
x
15
10
x
15
2
10
x
15
10
x
15
=
Итого
300
30
300
30
Жим гантелей сидя
2
ккал
1
4
x
15
4
x
15
2
4
x
15
4
x
15
3
4
x
15
4
x
15
=
Итого
180
45
180
45
Разведение рук с гантелями в стороны
4
ккал
1
4
x
15
4
x
15
2
4
x
15
4
x
15
3
4
x
15
4
x
15
=
Итого
180
45
180
45
Разведение рук с гантелями в наклоне
4
ккал
1
4
x
15
4
x
15
2
4
x
15
4
x
15
3
4
x
15
4
x
15
=
Итого
180
45
180
45
Французский жим с гантелью
2
ккал
1
5
x
12
5
x
12
2
5
x
12
5
x
12
3
5
x
12
5
x
12
4
5
x
12
5
x
12
=
Итого
240
48
240
48
Попеременные боковые скручивания
6
ккал
60
Планка
5
ккал
2
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
4
ккал
80
Скручивания лёжа на полу
6
ккал
60
ходьба (6 км/ч)
47
ккал
20
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Время: 32 мин
Повторения: 635 раз
Тоннаж: 3158 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
3
1
Счастливчик Джек
23.03.2022 15:34
2
Ответить
