Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

23.05.2022 19:54

Дневник питания за 23.05.2022

Стараюсь привыкнуть пить воду, норма в дневнике даётся очень тяжело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	420	173	13	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Итого	400	112	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Утка домашняя, только мясо, запечёное	100	201	23.5	11.2	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	700	364	26	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барни Шоколадная Начинка [Большевик]	1	114	1.8	4.7	17.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	250	234	2	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	150	285	43.4	11.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1080	527	48	21	31
Итого за день	2950	1458	92	51	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Ксения 26.05.2022 16:29

KIBERNETIKA, ваше чувство юмора на высоте!)

Новые рецепты

Ночные оладушки

Автор Alexandra M

Творожный пирог с яблоками и корицей

Автор Alexandra M

Икра баклажанная

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2131 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги