Дневник питания за 30.05.2022
Утром подумала как хорошо продлила абонемент в фитнес клуб, завтра
утром будет тренировка.
К вечеру поняла, что дети одновременно заболевают 😬
К вечеру поняла, что дети одновременно заболевают 😬
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
ккал
Творожная Запеканка [ВкусВилл]
330
ккал
Смородина черная
22
ккал
Итого 385 ккал · Б 37 · Ж 10 · У 34
Утренний перекус
Морковь
17.5
ккал
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
78.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 95 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 3
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
151.4
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
174.6
ккал
Итого 326 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 28
Дневной перекус
Чай заваренный с лимоном
112
ккал
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
161
ккал
Итого 273 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 47
Ужин
Сельдерей (Тушение)
6
ккал
Морковь (Тушение)
16
ккал
Лук репчатый (Тушение)
18.7
ккал
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
185
ккал
Вода
0
ккал
Макароны отварные, по 1-302
98
ккал
Итого 323 ккал · Б 31 · Ж 8 · У 27
Вечерний перекус
Чай заваренный с лимоном
56
ккал
Груша
47
ккал
Итого 103 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 23
Итого за день 1506 ккал · Б 100 · Ж 46 · У 166
Макронутриенты
Калории
1506.3
1506.3
min 1135
1813
83.1%
Белки
100.6
100.6
82
123%
Жиры
46.8
46.8
60
78%
Углеводы
166
166
236
70.3%
Вода
2530
2530
2448
103%
Клетчатка
19
19
20
95%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
293%
b-car
277%
В1
42.1%
B2
120%
Холин
68.8%
B5
131%
B6
50.7%
B9
34.6%
B12
280%
C
144%
D
27.4%
E
29.8%
H
55.2%
вит.К
27.1%
PP
75.9%
Калий
75.6%
Ca
57.8%
Si
350%
Mg
77.2%
Na
77.3%
P
125%
Cl
25.5%
Fe
132%
I
24.5%
Co
299%
Mn
80.1%
Cu
128%
Mo
109%
Se
103%
F
38.4%
Cr
29.1%
Zn
100%
Энергетический баланс
Приход
1506 ккал
Расход
1813 ккал
Итого
-307 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
4
АнюткаЯ
30.05.2022 21:44
1
Ответить
