Дневник тренировок за 16.08.2022

Плюс в течении дня две прогулки с детьми на улице, где один из детей убегающий двухлетка и бассейн час.

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	120	120
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Планка

	1	Итог
Время	2	2

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	25	25	25	900

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	8	8	8	288

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Жим гантелей сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	10	10	32
Вес снаряда	5	5	5	160

Результаты за день

Энергозатраты: 128 ккал

Повторения: 500 раз

Тоннаж: 3058 кг

Время: 7 мин

Олли Те 16.08.2022 16:50

Как я всегда невыносимо завидую людям, которые настолько волевые, что занимаются дома. Я без гоняющего меня тренера прекрасно сама с собой договариваюсь Широкая улыбка

Ксения 16.08.2022 17:57

Олли Те, дома не могу заниматься , потому что дети сразу начинают мешать и тяжело себя заставить.
Намного легче в зале, особенно утром , даже в 5-6 утра

Олли Те 16.08.2022 17:59

Мой сын обожает, когда я тренируюсь. Никакие уговоры или угрозы не спасают меня от его непосредственного участия в упражнениях. Даже то, что он какое-то время может сам делать упражнения, решает проблему только на чуть-чуть.

Дарья Клевер 16.08.2022 18:03

Посмотрела на тренировку и порадовалась, что даже не трачу время на учет силовых в расходе 😂😂 Что-то такое я и подозревала. Польза для здоровья безусловная, но проще уж иметь в виду что там где-то 50 - 100 кКал бонусных кот наплакал, чем все расписывать...

Ксения 16.08.2022 18:42

Дарья Клевер, это точно , но мне для себя удобно тут в программе вносить показатели, т.к. телефон всегда под рукой С улыбкой