Блог
Войти
Марина
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Марина
27.08.2022 17:19
Дневник питания за 27.08.2022
Сегодня у меня опять все красиво! Всё зелёненькое! Как в светофоре зелёный свет. Как будто говорит, что путь открыт и я иду в нужном направлении.
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
120 г
· б 17.5 · ж 15.1 · у 1
209.5
ккал
Карбонат Восточный
20 г
· б 2.4 · ж 4.4 · у 0
49.2
ккал
Хлеб 8 Злаков [Командор]
20 г
· б 2.7 · ж 1 · у 8.4
54
ккал
Вода
360 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перга пчелиная
5 г
· б 1.5 · ж 0.2 · у 0.7
9.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г
· б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Итого
336
ккал
· Б 24 · Ж 20 · У 13
Утренний перекус
Виноград
300 г
· б 1.8 · ж 1.8 · у 46.2
216
ккал
Итого
216
ккал
· Б 1 · Ж 1 · У 46
Обед
Суп гороховый на копченых ребрах без картофеля
300 г
· б 30.6 · ж 16.5 · у 28.2
382.8
ккал
Огурец парниковый
100 г
· б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Укроп
20 г
· б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
8
ккал
Салат (латук)
20 г
· б 0.3 · ж 0 · у 0.4
3.2
ккал
Хлеб 8 Злаков [Командор]
20 г
· б 2.7 · ж 1 · у 8.4
54
ккал
Вода
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
459
ккал
· Б 34 · Ж 17 · У 40
Дневной перекус
Арахис
40 г
· б 10.5 · ж 18.1 · у 4
220.8
ккал
Итого
220
ккал
· Б 10 · Ж 18 · У 4
Ужин
Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком
250 г
· б 11.5 · ж 3.8 · у 25.8
181.5
ккал
Огурец парниковый
100 г
· б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Укроп
20 г
· б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
8
ккал
Салат (латук)
20 г
· б 0.3 · ж 0 · у 0.4
3.2
ккал
Перга пчелиная
5 г
· б 1.5 · ж 0.2 · у 0.7
9.8
ккал
Вода
200 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
213
ккал
· Б 14 · Ж 4 · У 30
Итого за день
1445
ккал
· Б 86 · Ж 62 · У 134
Макронутриенты
Калории
1445.8
min 1183
1435
101%
Белки
86.3
86
100%
Жиры
62.6
63
99.4%
Углеводы
134.2
131
102%
Вода
1905
от 1888
до 2832
100%
Клетчатка
19.7
от 20
до 25
98.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
158%
b-car
85.8%
В1
92.4%
B2
65.4%
Холин
96.7%
B5
105%
B6
82.3%
B9
49.6%
B12
34.7%
C
143%
D
24.3%
E
61.8%
H
115%
вит.К
141%
PP
149%
Калий
82.5%
Ca
49.2%
Si
709%
Mg
86.7%
Na
84.5%
P
149%
Cl
64%
Fe
93.5%
I
42.3%
Co
500%
Mn
149%
Cu
171%
Mo
85.4%
Se
111%
F
28.2%
Cr
136%
Zn
71.6%
Энергетический баланс
Приход
1446 ккал
Приход: 1446 ккал
Расход
1888 ккал
Норма энергозатрат: 1888 ккал
Итого
-442 ккал
Итого: -442.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
3
3
Ксения
27.08.2022 18:59
Так держать!
Здорово 😊
1
Ответить
Марина
28.08.2022 01:44
Tasiko
, ой, это точно. Кофе, рестораны и гости все портят. У меня тоже так.
1
Ответить
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3
0
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5
4
Ужин Салат из макарон и тунца
Женя
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
5
4
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3
15
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
