Ксения

18.03.2023 11:46

Дневник тренировок за 18.03.2023

Тренировка на верх тела и активность больше 12 тыс шагов.
Во время тренировки почувствовала, как начинает болеть голова и ломит тело.
Интересно , если это простуда, тренировка во благо или только ухудшает состояние ?🤨

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	15	15	50
Вес снаряда		5	5	150

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	20	20	660

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	20	20	660

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	6	6	6	216

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	10	34
Вес снаряда	20	25	25	790

Жим гантелей сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	4	5	5	168

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	12	10	8	30
Вес снаряда	4	4	4	120

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	5	5	5	180

Попеременные боковые скручивания

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	Итог
Повторения	120	120
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	2	2

Разведение рук у верхнего блока кроссовера

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	15	15	540

Результаты за день

Энергозатраты: 100 ккал

Повторения: 570 раз

Тоннаж: 3484 кг

Время: 2 мин

Джаконда 18.03.2023 18:54

у меня частенько после тренировок во второй время плохого самочувствия общее состояние становится хуже

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Котлеты из фарша индейки с грибами