Тренировка на верх тела и активность больше 12 тыс шагов.
Во время тренировки почувствовала, как начинает болеть голова и
ломит тело.
Интересно , если это простуда, тренировка во благо или только
ухудшает состояние ?🤨
Гиперэкстензия (наклоны через козла)23ккал
1
- x 20
2 5 кг x 15
3 5 кг x 15
=
Итого 150 кг 50
Тяга к груди с верхнего блока8ккал
1 15 кг x 12
2 20 кг x 12
3 20 кг x 12
=
Итого 660 кг 36
Тяга горизонтального блока к поясу8ккал
1 15 кг x 12
2 20 кг x 12
3 20 кг x 12
=
Итого 660 кг 36
Тяга одной гантели в наклоне5ккал
1 6 кг x 12
2 6 кг x 12
3 6 кг x 12
=
Итого 216 кг 36
Подтягивания в машине Смита16ккал
1 20 кг x 12
2 25 кг x 12
3 25 кг x 10
=
Итого 790 кг 34
Жим гантелей сидя2ккал
1 4 кг x 12
2 5 кг x 12
3 5 кг x 12
=
Итого 168 кг 36
Разведение рук с гантелями в стороны3ккал
1 4 кг x 12
2 4 кг x 10
3 4 кг x 8
=
Итого 120 кг 30
Подъём гантели перед собой стоя4ккал
1 5 кг x 12
2 5 кг x 12
3 5 кг x 12
=
Итого 180 кг 36
Попеременные боковые скручивания7ккал
60 раз
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")7ккал
