Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 23.03.2024 15:16

Дневник тренировок за 23.03.2024

Тренировка на низ тела, как способ собрать себя внутри.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Приседания со штангой на плечах 31 ккал

1
10 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

4
20 кг
x
15

Итого
1050 кг

60

Становая тяга на прямых ногах 35 ккал

1
25 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
15

Итого
1500 кг

60

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 31 ккал

1
50 кг
x
15

2
65 кг
x
12

3
65 кг
x
12

4
65 кг
x
12

Итого
3090 кг

51

Отведение ноги назад на нижнем блоке 4 ккал

1
5 кг
x
15

2
5 кг
x
15

3
5 кг
x
15

4
5 кг
x
15

Итого
300 кг

60

Сведение ног в тренажёре 12 ккал

1
15 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

4
15 кг
x
15

Итого
1050 кг

60

Разведение ног в тренажёре 19 ккал

1
25 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
15

5
20 кг
x
5

Итого
1600 кг

65

Результаты за день

Энергозатраты: 155 ккал

Повторения: 401 раз

Тоннаж: 9040 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты