Ксения
23.03.2024 15:16
Дневник тренировок за 23.03.2024
Тренировка на низ тела, как способ собрать себя внутри.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
20 |
1050 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1500 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
50 |
65 |
65 |
65 |
3090 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
15 |
1050 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
5 |
65 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
20 |
1600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Повторения: 401 раз
Тоннаж: 9040 кг
3
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Конец месяца, 41 день подсчета калорий. В честь эт...
Новые рецепты
