Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

10.05.2024 11:48

Дневник тренировок за 10.05.2024

Тренировка на нижнюю часть тела, дома растяжка и мфр ролл покататься.

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	60	60

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	12	12	51
Вес снаряда	10	20	20	20	870

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	10	8	48
Вес снаряда	50	55	60	60	2655

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	12	12	12	51
Вес снаряда	60	60	60	60	3060

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	25	25	25	25	1200

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	15	20	20	15	840

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	25	25	25	25	1500

Результаты за день

Энергозатраты: 159 ккал

Повторения: 411 раз

Тоннаж: 10575 кг

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина