Дневник тренировок за 05.06.2024

Тренировка на низ тела, заминка в виде эллипсоида 15 минут, вечером растяжка.

Глубокие приседания с собственным весом 32 ккал

60 раз

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Приседания в ГАКК-тренажёре 14 ккал

1
10 кг
x
15

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
870 кг

51

Разгибание ног в тренажёре 9 ккал

1
15 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
10

Итого
860 кг

46

Сгибание ног в тренажёре сидя 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
10

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
970 кг

46

Отведение ноги назад в тренажёре 7 ккал

1
10 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
660 кг

48

Жим ногами в тренажёре под углом 20 ккал

1
50 кг
x
15

2
50 кг
x
12

3
50 кг
x
12

4
50 кг
x
12

Итого
2550 кг

51

Эллиптический тренажёр (средне) 103 ккал

16 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 218 ккал

Повторения: 347 раз

Тоннаж: 6360 кг

Время: 16 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок