Ксения
30.06.2024 12:56
Дневник тренировок за 30.06.2024
Тренировка на низ тела, плюс растяжка на как тело и мфр ролл,
эллипс.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
20 |
870 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
10 |
8 |
45 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
60 |
60 |
2550 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1200 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
13 |
12 |
49 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
980 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
25 |
2175 |
Отведение ноги назад в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
720 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 316 раз
Тоннаж: 8495 кг
3
Интересные блоги
30-08-2024
Дневник питания за 30.08.2024
Пошла сегодня в бассейн, там такие мальчики накаче...
03-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
На фото «легкий» завтрак в одно жало. Панкейки из ...
05-09-2024
Дневник питания за 04.09.2024
Придумала новый челлендж, но он очень сложный, пра...
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Лучшие рационы