Дневник тренировок за 02.12.2025

Тренировка на низ тела, в конце дня растяжка на все тело и мфр ролл, мяч теннисный для стоп.

Суперсет 31 ккал

Приседания со штангой на плечах

1
10 кг
x
20

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

4
-
x
6

Итого
500 кг

56

Отведение ноги назад на нижнем блоке

1
7.5 кг
x
15

2
7.5 кг
x
15

3
7.5 кг
x
15

Итого
337 кг

45

Жим ногами в тренажёре под углом 25 ккал

1
40 кг
x
30

2
35 кг
x
30

3
30 кг
x
30

Итого
3150 кг

90

Становая тяга с гантелями 17 ккал

1
8 кг
x
12

2
8 кг
x
12

3
8 кг
x
12

Итого
288 кг

36

Разведение ног в тренажере 18 ккал

1
25 кг
x
20

2
25 кг
x
20

3
25 кг
x
20

Итого
1500 кг

60

Суперсет 26 ккал

Сгибание ног в тренажёре сидя

1
20 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
12.5 кг
x
12

4
25 кг
x
12

5
20 кг
x
12

6
15 кг
x
12

7
20 кг
x
12

8
15 кг
x
12

9
12.5 кг
x
12

Итого
1860 кг

108

Разгибание ног в тренажёре

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

Итого
720 кг

36

Результаты за день

Энергозатраты: 117 ккал

Повторения: 431 раз

Тоннаж: 8355.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок