Дневник питания за 19.02.2026
Завтра будет опять яичный день. Думаю как добирать клетчатку
нормально, в овощах эпсилон клетчатки
Завтрак
Вода
0
ккал
Творог 9% жирности
676
ккал
Кукурузные хлопья
270
ккал
Облепиха
82
ккал
Итого 1028 ккал · Б 78 · Ж 41 · У 79
Утренний перекус 2
Вода
0
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2.8
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
261
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
358.8
ккал
Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл
11.4
ккал
Итого 631 ккал · Б 42 · Ж 23 · У 59
Ужин
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
261
ккал
Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл
11.4
ккал
Оливковое масло
80.8
ккал
Куркума, молотая
3.1
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 356 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 59
Итого за день 2018 ккал · Б 127 · Ж 75 · У 198
Макронутриенты
Калории
2018.4
2018.4
min 1854
1971
102%
Белки
127
127
118
108%
Жиры
75
75
87
86.2%
Углеводы
198.4
198.4
180
110%
Вода
3334.8
3334.8
3838
86.9%
Клетчатка
12.7
12.7
20
63.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
150%
b-car
86.5%
В1
97.1%
B2
149%
Холин
69.6%
B5
72.2%
B6
122%
B9
189%
B12
278%
C
233%
D
29.2%
E
59.2%
H
58.4%
вит.К
202%
PP
211%
Калий
61.3%
Ca
87.5%
Si
534%
Mg
71.6%
Na
67.4%
P
176%
Cl
29.7%
Fe
228%
I
25.9%
Co
60.6%
Mn
183%
Cu
132%
Mo
124%
Se
251%
F
67.7%
Cr
31.1%
Zn
70.6%
Энергетический баланс
Приход
2018 ккал
Расход
2593 ккал
Итого
-575 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
3
Ксения
19.02.2026 23:07
3
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
