Ксения

Ксения 01.09.2021 23:06

Дневник питания за 01.09.2021

Только вернулась с работы, и дома так хочется пожевать вкусненького 😬😩но не от этом
Кто-нибудь, объясните, пожалуйста, как корректно считать какао?
Дано: 15 г какао 421ккал/100гр
200мл молока (жирность неизвестна, допустим, что будет 3,5) 62ккал/100гр
Мне нужно посчитать и калорийность молока и сухого какао, тогда я получу корректную калорийность напитка? И есть ли смысл считать калорийность уже разведённого какао напитка, то есть искать через «расширенный поиск» в приложении?
Всем заранее Спасибо ❤️

Завтрак

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

56 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 28.6

129.9

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай Облепиховый с Имбирем [Vитамин]

100 г · б 0.8 · ж 2.3 · у 4.7

ккал

Рисовая каша по 1-268

88 г · б 2.1 · ж 3.1 · у 22.7

126.7

ккал

Голубика

15 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1

5.9

ккал

Итого 305 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 57

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Лосось атлантический (семга) (Жарка)

123 г · б 22.9 · ж 8.9 · у 0

171.5

ккал

Картофельное пюре по 1-208

88 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 12.9

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

182 г · б 2.7 · ж 0.9 · у 38.2

174.7

ккал

Итого 412 ккал · Б 27 · Ж 10 · У 51

Дневной перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Лосось атлантический (семга) (Жарка)

123 г · б 22.9 · ж 8.9 · у 0

171.5

ккал

Картофельное пюре по 1-208

88 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 12.9

ккал

Итого 237 ккал · Б 24 · Ж 9 · У 12

Вечерний перекус

Какао [Булочные Вольчека]

200 г · б 3.8 · ж 4.2 · у 7

ккал

Сосиска в Тесте [Булочные Вольчека]

90 г · б 11.7 · ж 22.5 · у 27

351.9

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 433 ккал · Б 15 · Ж 26 · У 34

Итого за день 1389 ккал · Б 73 · Ж 52 · У 155

Макронутриенты

Калории
1389.1

min 1259 1500

92.6%

Белки
73.7

78.4%

Жиры
52.4

125%

Углеводы
155.1

188

82.5%

Вода
2498

2383

105%

Клетчатка
16.6

83%

Витамины и минералы

Рейтинг

50.2%

b-car

44.3%

В1

51%

46.2%

Холин

25.9%

77.8%

115%

14.6%

B12

229%

35.1%

145%

60.1%

15.7%

вит.К

3.1%

134%

Калий

133%

28.7%

516%

65.1%

74%

92.1%

35.8%

29.7%

508%

34.4%

93.1%

75%

126%

73.8%

294%

16.6%

Энергетический баланс

Приход

1389 ккал

Расход

1765 ккал

Итого

-376 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

02.09.2021 06:41

Посчитайте один раз как рецепт (какао+молоко+все остальное что используете), сохраните и пользуйтесь в дальнейшем. Когда посчитаете, можете найти и в расширенной базе продукт с аналогичным кбжу, но там скорее всего не будет микронутриентов, а и в молоке, и в какао они есть и при сохранении собственного рецепта учитываются. Если не посчитаете и просто найдете в расширенной базе, может быть большая погрешность по кбжу, вы же не знаете какой там готовый продукт занесен - соотношение какао/молока/воды, есть сахар или нет и т.д.

Ответить

Ксения

02.09.2021 13:06

Спасибо ☺️

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги