Дневник питания за 08.09.2021

Выпила, блин, компотику перед сном! Узнала о его малополезности только уже после питья 🙈
Видимо нужно быть внимательнее, а то я так радуюсь, что мало калорий съедаю! Настолько себя контролирую, что спокойно по вечерам и ночам не хочу ничего жевать перед телевизором 💪🏿
Тело после двух дней тренировок просто разваливается, у меня ощущение, что завтра будет только хуже, хотя я надеюсь на обратное, конечно 😅 упражнения на пресс вообще делать не могу😬

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer]	45	103.5	2.7	0.4	21.6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	10	28.2	0.6	2.7	0.3
Гречишный Шоколад Ручной Работы с Имбирем и Лимоном [Nature's Own Factory]	4	23.7	0.4	1.7	1.6
Итого	628	298	14	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брецель с Солью [Ашан]	90	225	6.3	2.7	41.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	437	4.4	0	0	1.3
Батончик шоколад-миндаль-апельсин	35	176.8	4.2	10.7	14.4
Итого	562	406	10	13	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	67	185.6	7.4	10.9	13.5
Макароны отварные, по 1-302	73	71.5	2.6	0.3	14.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	267	10	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Куриные колбаски для гриля	43	68.8	6.9	4.3	0.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	113	128.8	10.2	0.4	13.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Итого	376	354	34	12	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Яблоко (Варка без слива)	20	8.7	0.1	0.1	1.8
Итого	420	118	0	0	29
Итого за день	2716	1444	70	53	157