Дневник питания за 22.09.2022

К сожалению, сегодня все макронутриенты красного цвета. Но я чётко понимаю, что не нужно себя винить за этот день и считать, что это срыв. В калории я вложилась, небольшой дефицит соблюла, баланс, конечно, просел, но это лишь повод завтра более сознательно подойти к организации своего питания.
Как жаль, что осознанному питанию нас не учат с детства, что мы, в основной массе, приходим к пониманию роли питания в нашей жизни лишь в глубоко сознательном возрасте, когда менять свои пищевые привычки очень сложно.
Желаю удачи всем, вставшим на путь осознанного питания!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Блины, фаршированные куриными желудками с рисом
210
405.3 27.1 9.9 47.5
Сыр Сулугуни 40%
4
12.5 0.9 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
160
0 0 0 0
Персик
46
20.7 0.4 0 4.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сушки
20
76 2.1 0.5 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с Грибами [Перекресток]
116
265.6 12.1 22.7 3.2
Пшенная каша по 1-278
203
221.3 5.7 6.9 34.1
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
17
138.7 0.2 15.3 0
Хлеб Дебрянский бездрожжевой
40
88 2.2 0.2 19.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288
175
330.8 8.9 12.4 45.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Мамы в детстве только и успевали читать нотации:
- за едой не читай (не смотри телевизор)
- в постели не ешь
- хватит кусочничать
- и т.д.

«Надо было слушать маму…» (с) анекдот
😁
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы