Екатеринушка
07.09.2021 13:06
Дела прекрасно) в животе легко, три дня без сахара и конфет;)
думаю, все будет хорошо) сладкий йогурт и изюм это отличная
замена;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик отварной, по 2-6 |
70
|
135.8 | 17.9 | 7.3 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
64
|
58.2 | 1.2 | 2.9 | 6.8 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 222 | 19 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.4 | 14.3 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
160
|
113.6 | 4.3 | 1.6 | 19.5 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Дрожжевой экстракт |
0.5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 305 | 189 | 6 | 2 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
111
|
47.7 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 183 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
40
|
77.6 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
30
|
8.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
170
|
154.7 | 3.2 | 7.7 | 18 |
| Итого | 270 | 350 | 15 | 20 | 25 |
| Итого за день | 1285 | 843 | 42 | 35 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Екатеринушка
06.09.2021 13:17
Хорошо;) второй день без сладостей, посмотрим, к чему это приведёт)
начало тренировок) абонемент в бассейн и в зал, просто без
вкусняшек и просто заношу еду) это супер сайт, все калории
насчитываются)супер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
80
|
249.5 | 7.4 | 0.9 | 53 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
50
|
97 | 12.8 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Огурец соленый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рагу овощное по 1-226 |
30
|
27.3 | 0.6 | 1.3 | 3.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.3 | 9.4 |
| Груша |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.3 | 9.4 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 602 | 529 | 23 | 8 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 291 | 407 | 34 | 13 | 36 |
| Итого за день | 893 | 937 | 57 | 21 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
