Дневник питания за 07.09.2021
Дела прекрасно) в животе легко, три дня без сахара и
конфет😉 думаю,
все будет хорошо) сладкий йогурт и изюм это отличная
замена😉
Завтрак
Кролик отварной, по 2-6
135.8
ккал
Рагу овощное по 1-226
58.2
ккал
Вода
0
ккал
Сметана 25% жирности
25
ккал
Вода
0
ккал
Сок лимонный
1
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2
ккал
Белый гриб, вареный, с солью
0
ккал
Рагу овощное по 1-226
0
ккал
Кролик отварной, по 2-6
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
0
ккал
Итого 222 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 7
Утренний перекус
Груша
65.3
ккал
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
113.6
ккал
Пшеничные отруби
9.9
ккал
Дрожжевой экстракт
0.9
ккал
Итого 189 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 34
Утренний перекус 2
Апельсин
47.7
ккал
Яблоко
33.8
ккал
Итого 81 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16
Обед
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
74.8
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
34.8
ккал
Кролик отварной, по 2-6
77.6
ккал
Белый гриб, вареный, с солью
8.4
ккал
Рагу овощное по 1-226
154.7
ккал
Итого 350 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 25
Итого за день 843 ккал · Б 42 · Ж 35 · У 84
Макронутриенты
Калории
843.7
843.7
min 1444
1767
47.7%
Белки
42.1
42.1
106
39.7%
Жиры
35.8
35.8
78
45.9%
Углеводы
84.2
84.2
161
52.3%
Вода
1089
1089
3139
34.7%
Клетчатка
17
17
20
85%
Витамины и минералы
Рейтинг
47
A
104%
b-car
103%
В1
40.8%
B2
45.4%
Холин
16.3%
B5
33.9%
B6
17.7%
B9
15.7%
B12
12%
C
116%
D
2.4%
E
35.7%
H
14.6%
вит.К
7.5%
PP
104%
Калий
83.4%
Ca
42.8%
Si
59.5%
Mg
48.7%
Na
116%
P
83.7%
Cl
16.1%
Fe
74.3%
I
14.2%
Co
176%
Mn
65.1%
Cu
62.9%
Mo
36%
Se
22.6%
F
6.5%
Cr
18.5%
Zn
19.2%
Энергетический баланс
Приход
844 ккал
Расход
2325 ккал
Итого
-1481 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
