Дневник питания за 09.09.2021
Сегодня дела прекрасно) кушаю только не овощи и фрукты, без
клетчатки, завтра прочистка Пузикова и снимок спины) ох уж этот
невролог, чуть что, сразу снимки. И надо утром поголодать, ну что
ж😉 и немножко
приколов) для улучшения настроения😉
Завтрак
Селедка "под шубой"
314.3
ккал
Свинина, корейка мякоть
576
ккал
Ряженка 4,0% жирности
53.6
ккал
Итого 943 ккал · Б 34 · Ж 85 · У 8
Обед
Картофельное пюре по 1-208
112.5
ккал
Свинина мясная
178.5
ккал
Курица отварная, по 2-4
97.6
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
34.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
74.8
ккал
Итого 498 ккал · Б 20 · Ж 33 · У 28
Итого за день 1442 ккал · Б 55 · Ж 118 · У 37
Макронутриенты
Калории
1442.1
1442.1
min 1444
1767
81.6%
Белки
55.5
55.5
106
52.4%
Жиры
118.4
118.4
78
152%
Углеводы
37.7
37.7
161
23.4%
Вода
425
425
3139
13.5%
Клетчатка
4.7
4.7
20
23.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
50
A
213%
b-car
1.7%
В1
123%
B2
45.4%
Холин
43.8%
B5
46.4%
B6
63.5%
B9
8.9%
B12
225%
C
12.6%
D
150%
E
70.5%
H
25.3%
вит.К
0.6%
PP
94%
Калий
67.1%
Ca
23.5%
Si
4.7%
Mg
33.6%
Na
71.9%
P
95.7%
Cl
21.8%
Fe
40.7%
I
30.9%
Co
392%
Mn
31%
Cu
40.3%
Mo
57.1%
Se
3.5%
F
9.3%
Cr
124%
Zn
45.8%
Энергетический баланс
Приход
1442 ккал
Расход
2325 ккал
Итого
-883 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
