АнюткаЯ

АнюткаЯ 30.05.2022 21:03

Дневник питания и тренировок за 30.05.2022

Вернулась. В отпуске ездила к детям и внучке. Прекрасные дни!!! Начинаю подсчеты. Пока не строга к себе. Не знаю как записать толстолобика, если его нет в базе... Записала как сазан. Рыба речная. Думаю прокатит?

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8

ккал

Индюшата 2 кат. (Запекание)

76 г · б 15.3 · ж 3.5 · у 0.5

94.8

ккал

Кета малосольная бутербродная

30 г · б 5.9 · ж 1.7 · у 0.2

39.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Огурец грунтовый

110 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.8

15.4

ккал

Итого 251 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 23

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Индюшата 1 кат. (Запекание)

128 г · б 22 · ж 13.9 · у 0.8

216.8

ккал

Картофель отварной по 1-206

120 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 19

ккал

Огурец грунтовый

107 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.7

ккал

Итого 321 ккал · Б 25 · Ж 14 · У 22

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Гематоген Детский [Русский Гематоген]

40 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 30.4

138

ккал

Абрикосы

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5

ккал

Огурец грунтовый

105 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.6

14.7

ккал

Итого 177 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 38

Дневной перекус 2

Картофель отварной по 1-206

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.8

ккал

Горбуша запечённая

150 г · б 32.8 · ж 10.1 · у 0.2

222.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

ккал

Пирожное корзиночка

60 г · б 5.4 · ж 6 · у 36

219.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 567 ккал · Б 42 · Ж 16 · У 60

Ужин

Скумбрия соленая

113 г · б 20.9 · ж 28.4 · у 0

344.7

ккал

Картофель (Жарка из варёного в кожуре)

105 г · б 2 · ж 0.4 · у 16.1

75.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

187 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 7.1

44.9

ккал

Сазан азовский

98 г · б 18 · ж 5.2 · у 0

118.6

ккал

Итого 583 ккал · Б 43 · Ж 34 · У 23

Вечерний перекус

Клубника

200 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 15

ккал

Итого 82 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Итого за день 1987 ккал · Б 140 · Ж 74 · У 183

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

На работу и с работы. Отпуск закончился, начинаю втягиваться

Шаги 447 ккал

13052

Результаты за день

Энергозатраты: 447 ккал

Количество шагов: 13052 кол

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Джаконда

30.05.2022 21:14

покатит) в любом случае - подсчёт калорий очень условная штука, где-то калорийность скачет, где-то весы грешат, все это субъективщина да и только, не переживайте! к тому же подсчёт только начинается, не страшно)

Ответить

АнюткаЯ

30.05.2022 21:39

Катюша, да я не переживаю. У меня всё хорошо))) когда записываю еду-худею, когда не записываю - толстею))) тут главное, записывать))))

Ответить

Джаконда

30.05.2022 21:57

АнюткаЯ)))))

Ответить