katyadoesnotsharefood

katyadoesnotsharefood 06.04.2023 14:18

Дневник питания за 05.04.2023

вес стоит, да и черт с ним
просто получаю удовольствие от готовки, не мучаюсь от голода
болею, так что активность близится к нулю

Завтрак

Пшеничная крупа

80 г · б 9 · ж 1.6 · у 52.6

273.6

ккал

Соль поваренная пищевая

0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Итого 347 ккал · Б 11 · Ж 2 · У 65

Обед

Суп из сухих грибов с перловкой

1 Порция · б 6.1 · ж 2.4 · у 22.8

136.7

ккал

Итого 136 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 22

Ужин

Лосось атлантический (семга) (Жарка)

100 г · б 18.6 · ж 7.2 · у 0

139.4

ккал

Булгур с тыквой

100 г · б 3.4 · ж 2.8 · у 17.5

114.4

ккал

Огурец соленый

68 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2

8.8

ккал

Итого 262 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 18

Вечерний перекус

Морковные кексы

1 Порция · б 3.3 · ж 7.5 · у 18.9

159.4

ккал

Итого 159 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 18

Итого за день 905 ккал · Б 43 · Ж 22 · У 125

Макронутриенты

Калории
905.7

min 1154 1374

65.9%

Белки
43.4

50.5%

Жиры
22.9

60.3%

Углеводы
125.5

172

73%

Вода
563

2182

25.8%

Клетчатка
22.3

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

110%

b-car

107%

В1

55.1%

55.6%

Холин

27.6%

79.8%

78.1%

30.2%

B12

103%

24.9%

61.8%

54.4%

19.7%

вит.К

9.8%

111%

Калий

92.7%

26.6%

169%

66.2%

218%

112%

134%

41.8%

24%

356%

200%

126%

47.6%

192%

19.1%

142%

39.7%

Энергетический баланс

Приход

906 ккал

Расход

1616 ккал

Итого

-710 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Кристина

06.04.2023 15:21

Очень маленькая калорийность, прям ниже базового обмена. Организм режим выживания включил, жир не отдаст)

Ответить

katyadoesnotsharefood

06.04.2023 15:59

Кристина, да, тоже подумала об этом)

Ответить

Джаконда

08.04.2023 14:38

кушать бы побольше, тогда и вес пойдёт вниз, Кристина правильно сказала) выздоравливайте и вливайтесь в режим ❤️

Ответить

katyadoesnotsharefood

08.04.2023 15:58

Катюша, спасибо, стараюсь! 🌟

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги