Helga Mertz

Helga Mertz 03.12.2021 00:43

Дневник питания за 02.12.2021

Два часа шопинга так и не внесли ясности с моими размерами. Что одежда, что обувь - каждый производитель лепит, что хочет. Экко вообще молодцы - и 36, и 40 размер обуви в разных моделях мне отлично подошли. Хотела джинсы купить, но задолбалась мерять. В итоге, взяла теплые лосинки и флиску зимнюю - они точно не придавят, не спадут, в холода согреют. И ткань такая приятная, мягенькая - счастье кинестетика.
Пока магазины шерстила, пока гуляла - обед прошел безвозвратно. Пришлось съесть борщ на ужин. А завтра кофе напьюсь и буду перестановку делать - нужно как-то впихнуть фотозону в мои 3х3 метра захламленного пространства, чтобы новые картины отснять.
Баланс не сложился никаким боком, ну и фиг с ним. Белки набираю - уже хорошо. Овощей мало - это минус, клетчатки мизер получается. Но есть все равно не сильно тянет, можно и без нее пока.

Завтрак

Сердце говяжье, вареное на маленьком огне

100 г · б 28.5 · ж 4.7 · у 0.2

165

ккал

Творог зерно 0.2%

50 г · б 8.7 · ж 0.1 · у 0.9

39.5

ккал

Кале (кудрявая капуста, браунколь)

20 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 0.1

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Кетчуп

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.1

15.2

ккал

Сельдерей

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.6

ккал

Капуста белокочанная

70 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.3

19.6

ккал

Морковь

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4

ккал

Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический

10 г · б 0 · ж 1.9 · у 1.6

23.1

ккал

Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит

15 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 7.7

42.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Цукаты

7 г · б 0 · ж 0 · у 5.7

22.5

ккал

Итого 521 ккал · Б 56 · Ж 20 · У 27

Утренний перекус

Хурма

200 г · б 1 · ж 0.8 · у 30.6

134

ккал

Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит

10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.1

28.2

ккал

Арахис жареный

20 г · б 5.2 · ж 10.4 · у 2.7

125.2

ккал

Вода

170 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 287 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 38

Ужин

Борщ на телятине

400 г · б 7.6 · ж 1.6 · у 17.2

112.4

ккал

Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая

100 г · б 28.2 · ж 9.4 · у 0

197

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

30 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 15.4

78.6

ккал

Йогурт Турецкий

25 г · б 0.8 · ж 1 · у 1.7

25.1

ккал

Сельдерей

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.3

ккал

Итого 414 ккал · Б 38 · Ж 12 · У 34

Вечерний перекус

Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]

8 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 4.6

23.2

ккал

Паштет из куриной печени

55 г · б 10.8 · ж 3.1 · у 1.4

82.1

ккал

Айсберг (салат кочанный)

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2.1

ккал

Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 107 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 6

Итого за день 1331 ккал · Б 114 · Ж 47 · У 106

Макронутриенты

Калории
1331.1

min 1411 1503

88.6%

Белки
114.1

127%

Жиры
47.8

72.4%

Углеводы
106.3

137

77.6%

Вода
1607

2500

64.3%

Клетчатка
11.6

58%

Витамины и минералы

Рейтинг

771%

b-car

167%

В1

58.7%

212%

Холин

164%

167%

107%

60.5%

B12

749%

169%

29.3%

43.2%

86.1%

вит.К

160%

Калий

86.9%

55.2%

397%

87.9%

102%

152%

25%

163%

103%

379%

155%

180%

136%

243%

49.2%

86.4%

123%

Энергетический баланс

Приход

1331 ккал

Расход

2516 ккал

Итого

-1185 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

03.12.2021 11:25

Тоже ношу одежду начиная с размера S, заканчивая XXL, с обувью попроще, только 3 размера примеряю.
Написание картин - чудесное захватывающее хобби. 😊 (Очень люблю поучаствовать в процессе написания, масло это волшебно 😊)

Ответить

Счастливчик Джек

04.12.2021 02:53

Елена RS,

1. В ювелирных есть бесплатная услуга - могут стикер с ценой побольше наклеить.

2. Производители за последние 20-30 лет сохранили буквы (названия) размерных линеек, увеличив сами размеры в линейных единицах.

3.1. В магазинах одежды должна появиться услуга по перешивке воротниковых маркеров с размерной линейкой.

3.2. Beats поставляет дилерам в магазины много бесплатных сменных амбюшоров, чтобы продавцы предлагали поеупателям попробовать послушать звучание - аналогично производитель должен поставлять сменные воротниковые маркеры меньшего размера.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги