Helga Mertz
05.01.2022 23:01
Дневник питания за 05.01.2022
Окончательно разболелась, а вот аппетит не пропал. И ведь даже вкус
еды особо не чувствую, но хочется что-нибудь погрызть.
Заметила, что на кето пошел дисбаланс калия:натрия. И едой его вряд ли смогу компенсировать, придется добавку пить. А вы как-то регулируете соотношения натрия и калия?
Заметила, что на кето пошел дисбаланс калия:натрия. И едой его вряд ли смогу компенсировать, придется добавку пить. А вы как-то регулируете соотношения натрия и калия?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец на костном бульоне |
150
|
81.9 | 14.4 | 3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
30
|
10.5 | 0.9 | 0.4 | 0.1 |
| Майонез Европейский [Торчин] |
15
|
100.5 | 0.1 | 10.8 | 0.7 |
| Щековина в/К [Рузком] |
50
|
326.5 | 4 | 34.5 | 0 |
| Булочки с псиллиумом надувные |
35
|
108.9 | 5.2 | 4.7 | 5.8 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Мясное суфле |
50
|
104.1 | 7 | 8.1 | 0.9 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Шоколад на эритрите |
1
|
40.7 | 0.3 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 1314 | 880 | 41 | 71 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водоросли келп |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 89 | 1 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с псиллиумом надувные |
30
|
93.4 | 4.4 | 4 | 5 |
| Холодец на костном бульоне |
250
|
136.5 | 24 | 5 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез Европейский [Торчин] |
10
|
67 | 0.1 | 7.2 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 376 | 35 | 22 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай на день |
100
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Сметанковый [Клуб Сыра] |
5
|
15.9 | 1.2 | 1.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
15
|
17 | 3.5 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 150 | 239 | 8 | 21 | 2 |
| Итого за день | 2725 | 1585 | 86 | 124 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Lara
06.01.2022 04:28
Я купила калий, но он такой гадкий! Только если совсем наемся прям
много соли (а её я всегда ем много), а утром мне надо выглядеть
прилично, выпиваю перед сном😁
Счастливчик Джек
06.01.2022 04:40
Никак не слежу, икры под непривычной нагрузкой начало прихватывать
судорогой - пока купил аспаркам и янтарную кислоту - адаптировался
к упражнению и сводить перестало. Но решил пропить пару недель.
Helga Mertz
06.01.2022 14:58
Счастливчик
Джек, а янтарная кислота с калием как-то связана?
Helga Mertz
06.01.2022 15:00
Lara,
это таблетки гадкие? Какие вы брали, если не секрет?
Lara
06.01.2022 17:18
Helga
Mertz, нет, оно порошком, написано - замена соли! Хаха... На
аммиак скорее похоже 😁😁😁я в воде развожу пол ложечки и залпом её! 
Helga Mertz
06.01.2022 17:49
Lara,
ужас. Ну, хорошо хоть эффект дает. Я сейчас опять отекать начала,
но порошок точно не осилю, в таблетках возьму
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
