Lika Lis
03.05.2022 13:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы] |
59
|
119.8 | 9.5 | 0.8 | 16.6 |
| Сыр Мягкий Творожный Кремолле Лесные Грибы [Bonfesto] |
19
|
39.9 | 1.1 | 3.7 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Карбона по-гродненски |
124
|
173.6 | 13.6 | 13.6 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 392 | 374 | 26 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель Москвичка [Рот Фронт] |
12
|
49.2 | 0.4 | 1.1 | 9.5 |
| Итого | 12 | 49 | 0 | 1 | 9 |
| Итого за день | 404 | 423 | 27 | 19 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Lika Lis
22.01.2022 08:24
Красивые завтраки - это любовь 😍
Из магазинов исчезла руккола и шпинат, поэтому попробуем перейти на микрозелень и салатные листья.
Из магазинов исчезла руккола и шпинат, поэтому попробуем перейти на микрозелень и салатные листья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Семечками [Магнолия] |
93
|
279 | 10.2 | 7.4 | 58.6 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Салат Афицион [Мистер Грин] |
10
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Микрозелень Дайкона [UMO] |
5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Микрозелень капуста |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] |
30
|
108.3 | 8 | 8.2 | 0 |
| Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] |
5
|
28.6 | 1.2 | 2.4 | 0.8 |
| Масло Сливочное Слабосоленое 80% [Экомилк] |
5
|
36.4 | 0 | 4 | 0.1 |
| Кофе с Молоком [Цех 85] |
300
|
51 | 2.7 | 2.7 | 4.2 |
| Итого | 516 | 517 | 23 | 24 | 66 |
| Итого за день | 516 | 517 | 23 | 24 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Lika Lis
21.01.2022 09:27
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Семечками [Магнолия] |
93
|
279 | 10.2 | 7.4 | 58.6 |
| Масло Сливочное Слабосоленое 80% [Экомилк] |
5
|
36.4 | 0 | 4 | 0.1 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Шоколадная Колбаса [Гипербола] |
100
|
457 | 7 | 29 | 42 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 354 | 896 | 19 | 41 | 126 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
300
|
186 | 12 | 5.4 | 30 |
| Итого | 300 | 186 | 12 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Клубникой [7 Days] |
65
|
266.5 | 3.9 | 13 | 32.5 |
| Круассан с Начинкой Ягодное Ассорти [7 Days] |
65
|
271.1 | 4.6 | 13.7 | 31.9 |
| Итого | 130 | 537 | 8 | 26 | 64 |
| Итого за день | 784 | 1619 | 39 | 73 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lika Lis
20.01.2022 09:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Перец сладкий зеленый (На пару) |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
50
|
7.5 | 0 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молоко без Лактозы 3,2% [Минская Марка] |
200
|
120 | 5.6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 506 | 392 | 25 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
50
|
143.5 | 1.9 | 7.3 | 17.8 |
| Итого | 50 | 143 | 1 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% [Сметанин] |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Овощная котлета |
120
|
82.2 | 2 | 4.4 | 8.5 |
| Итого | 309 | 152 | 4 | 8 | 14 |
| Итого за день | 865 | 689 | 31 | 38 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Lika Lis
18.01.2022 10:56
Утро 18.10.2022
Вернуться вчера на тренировку спустя 3 недели оказалось больно 😅
Сделала тебе завтрак чемпиона: омлет с овощами. Надеюсь калораж посчитана правильно)
Вернуться вчера на тренировку спустя 3 недели оказалось больно 😅
Сделала тебе завтрак чемпиона: омлет с овощами. Надеюсь калораж посчитана правильно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (На пару) |
50
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый (На пару) |
15
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 485 | 306 | 21 | 18 | 13 |
| Итого за день | 485 | 306 | 21 | 18 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Lika Lis
17.01.2022 10:12
Завтрак перед тренировкой чееек
17.01.2022
-Хлеб с семечками
-Тонко нарезанный свежий кабачок
-Тонко нарезанный помидор
-Микс: творог+яйцо+огурец+лук +сметана+соль
+Кофе
17.01.2022
-Хлеб с семечками
-Тонко нарезанный свежий кабачок
-Тонко нарезанный помидор
-Микс: творог+яйцо+огурец+лук +сметана+соль
+Кофе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб Маг с Семечками [Перекресток] |
93
|
279 | 9.3 | 7.4 | 41.9 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 423 | 580 | 33 | 25 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 190 | 276 | 22 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Итого | 200 | 444 | 36 | 20 | 27 |
| Итого за день | 813 | 1301 | 92 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Lika Lis
16.01.2022 02:49
Завтрак 16.01.2022.
4 ложечки сгущёнки были съедегы до завтрака, из 480 ккал больше всего затянули 4 ломтика хлеба с семечками и чай 😱
Чай действительно такой калорийный? 😳😳😳
4 ложечки сгущёнки были съедегы до завтрака, из 480 ккал больше всего затянули 4 ломтика хлеба с семечками и чай 😱
Чай действительно такой калорийный? 😳😳😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сгущёнка Варёная [Молочная Страна] |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
| Хлеб Маг с Семечками [Перекресток] |
93
|
279 | 9.3 | 7.4 | 41.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Колбаса Докторская Варёная [Заповедные Продукты] |
7
|
16 | 0.8 | 1.4 | 0 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр творожный "Прованские травы" |
10
|
19.5 | 1 | 1.7 | 0.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 563 | 479 | 13 | 12 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная Колбаса [Варламов] |
100
|
480 | 6 | 26 | 55 |
| Итого | 100 | 480 | 6 | 26 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
1
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 85 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Овощная котлета |
100
|
68.5 | 1.7 | 3.7 | 7.1 |
| Смесь Овощей для Жарки по-Домашнему [Зимняя Радуга] |
100
|
41 | 1.5 | 0.1 | 8.5 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 327 | 128 | 4 | 4 | 19 |
| Итого за день | 1075 | 1144 | 23 | 42 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
