Блог Lika Lis

Lika Lis

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lika Lis

03.05.2022 13:53

Дневник питания за 03.05.2022

03.05.2022
Эстетичные завтраки - это определённо любовь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы]	59	119.8	9.5	0.8	16.6
Сыр Мягкий Творожный Кремолле Лесные Грибы [Bonfesto]	19	39.9	1.1	3.7	0.6
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Карбона по-гродненски	124	173.6	13.6	13.6	2.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Итого	392	374	26	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель Москвичка [Рот Фронт]	12	49.2	0.4	1.1	9.5
Итого	12	49	0	1	9
Итого за день	404	423	27	19	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lika Lis

22.01.2022 08:24

Дневник питания за 22.01.2022

Красивые завтраки - это любовь 😍
Из магазинов исчезла руккола и шпинат, поэтому попробуем перейти на микрозелень и салатные листья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Семечками [Магнолия]	93	279	10.2	7.4	58.6
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Помидоры Черри [Магнит]	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Салат Афицион [Мистер Грин]	10	1.4	0.2	0	0.2
Микрозелень Дайкона [UMO]	5	0.7	0.1	0	0.1
Микрозелень капуста	3	0.6	0	0	0.1
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	30	108.3	8	8.2	0
Семечки Подсолнечника [Tropic Mix]	5	28.6	1.2	2.4	0.8
Масло Сливочное Слабосоленое 80% [Экомилк]	5	36.4	0	4	0.1
Кофе с Молоком [Цех 85]	300	51	2.7	2.7	4.2
Итого	516	517	23	24	66
Итого за день	516	517	23	24	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lika Lis

21.01.2022 09:27

Дневник питания за 21.01.2022

Читмил на завтрак 21.01.2022 чееек✌🏼
Но вполне себе пп, как по мне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Семечками [Магнолия]	93	279	10.2	7.4	58.6
Масло Сливочное Слабосоленое 80% [Экомилк]	5	36.4	0	4	0.1
Помидоры Черри [Магнит]	30	4.5	0.2	0	0.8
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Шоколадная Колбаса [Гипербола]	100	457	7	29	42
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	354	896	19	41	126

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	300	186	12	5.4	30
Итого	300	186	12	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Клубникой [7 Days]	65	266.5	3.9	13	32.5
Круассан с Начинкой Ягодное Ассорти [7 Days]	65	271.1	4.6	13.7	31.9
Итого	130	537	8	26	64
Итого за день	784	1619	39	73	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lika Lis

20.01.2022 09:52

Дневник питания за 20.01.2022

Завтрак 20.01.2022
Продолжаем попытки правильного питания 😁

2е фото - обед: салат+овощные котлеты 😻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	100	60	3	3.2	4.7
Перец сладкий зеленый (На пару)	20	5.2	0.3	0	1
Помидоры Черри [Лукашинские]	50	7.5	0	0	2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Молоко без Лактозы 3,2% [Минская Марка]	200	120	5.6	6.4	9.4
Итого	506	392	25	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	50	143.5	1.9	7.3	17.8
Итого	50	143	1	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Помидоры Черри [Магнит]	40	6	0.3	0	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 20% [Сметанин]	20	40.8	0.5	4	0.7
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Овощная котлета	120	82.2	2	4.4	8.5
Итого	309	152	4	8	14
Итого за день	865	689	31	38	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lika Lis

18.01.2022 10:56

Дневник питания за 18.01.2022

Утро 18.10.2022
Вернуться вчера на тренировку спустя 3 недели оказалось больно 😅
Сделала тебе завтрак чемпиона: омлет с овощами. Надеюсь калораж посчитана правильно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	150	90	4.5	4.8	7.1
Помидор (томат), грунтовый (На пару)	50	11.6	0.5	0.1	1.8
Лук репчатый (На пару)	15	5.9	0.2	0	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	485	306	21	18	13
Итого за день	485	306	21	18	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lika Lis

17.01.2022 10:12

Дневник питания за 17.01.2022

Завтрак перед тренировкой чееек
17.01.2022
-Хлеб с семечками
-Тонко нарезанный свежий кабачок
-Тонко нарезанный помидор
-Микс: творог+яйцо+огурец+лук +сметана+соль
+Кофе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Кабачок	20	4.8	0.1	0.1	0.9
Хлеб Маг с Семечками [Перекресток]	93	279	9.3	7.4	41.9
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Итого	423	580	33	25	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Итого	190	276	22	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Итого	200	444	36	20	27
Итого за день	813	1301	92	64	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lika Lis

16.01.2022 02:49

Дневник питания за 16.01.2022

Завтрак 16.01.2022.
4 ложечки сгущёнки были съедегы до завтрака, из 480 ккал больше всего затянули 4 ломтика хлеба с семечками и чай 😱
Чай действительно такой калорийный? 😳😳😳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Сгущёнка Варёная [Молочная Страна]	20	64	1	1.7	11.2
Хлеб Маг с Семечками [Перекресток]	93	279	9.3	7.4	41.9
Помидор (томат), парниковый	3	0.4	0	0	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Колбаса Докторская Варёная [Заповедные Продукты]	7	16	0.8	1.4	0
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Сыр творожный "Прованские травы"	10	19.5	1	1.7	0.2
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	563	479	13	12	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная Колбаса [Варламов]	100	480	6	26	55
Итого	100	480	6	26	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	1	57	0.4	0.3	13
Итого	85	57	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Овощная котлета	100	68.5	1.7	3.7	7.1
Смесь Овощей для Жарки по-Домашнему [Зимняя Радуга]	100	41	1.5	0.1	8.5
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Итого	327	128	4	4	19
Итого за день	1075	1144	23	42	164