Блог
Войти
Lika Lis
Блог Кулинарная книга База продуктов
Lika Lis
03.05.2022 13:53
Дневник питания за 03.05.2022
03.05.2022
Эстетичные завтраки - это определённо любовь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы]
59
 119.8 9.5 0.8 16.6
Сыр Мягкий Творожный Кремолле Лесные Грибы [Bonfesto]
19
 39.9 1.1 3.7 0.6
Огурец грунтовый
47
 6.6 0.4 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый
116
 27.8 1.3 0.2 4.4
Руккола
22
 5.5 0.6 0.1 0.5
Карбона по-гродненски
124
 173.6 13.6 13.6 2.1
Базилик, свежий
5
 1.2 0.2 0 0.1
Итого 392 374 26 18 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель Москвичка [Рот Фронт]
12
 49.2 0.4 1.1 9.5
Итого 12 49 0 1 9
Итого за день 404 423 27 19 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Lika Lis
22.01.2022 08:24
Дневник питания за 22.01.2022
Красивые завтраки - это любовь 😍
Из магазинов исчезла руккола и шпинат, поэтому попробуем перейти на микрозелень и салатные листья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с Семечками [Магнолия]
93
 279 10.2 7.4 58.6
Перец сладкий зеленый
15
 4.1 0.2 0 0.8
Помидоры Черри [Магнит]
50
 7.5 0.4 0.1 1.4
Салат Афицион [Мистер Грин]
10
 1.4 0.2 0 0.2
Микрозелень Дайкона [UMO]
5
 0.7 0.1 0 0.1
Микрозелень капуста
3
 0.6 0 0 0.1
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]
30
 108.3 8 8.2 0
Семечки Подсолнечника [Tropic Mix]
5
 28.6 1.2 2.4 0.8
Масло Сливочное Слабосоленое 80% [Экомилк]
5
 36.4 0 4 0.1
Кофе с Молоком [Цех 85]
300
 51 2.7 2.7 4.2
Итого 516 517 23 24 66
Итого за день 516 517 23 24 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Lika Lis
21.01.2022 09:27
Дневник питания за 21.01.2022
Читмил на завтрак 21.01.2022 чееек✌🏼
Но вполне себе пп, как по мне

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с Семечками [Магнолия]
93
 279 10.2 7.4 58.6
Масло Сливочное Слабосоленое 80% [Экомилк]
5
 36.4 0 4 0.1
Помидоры Черри [Магнит]
30
 4.5 0.2 0 0.8
Перец сладкий зеленый
20
 5.4 0.3 0 1.1
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Шоколадная Колбаса [Гипербола]
100
 457 7 29 42
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сахар песок
2
 63.8 0 0 16
Итого 354 896 19 41 126

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
300
 186 12 5.4 30
Итого 300 186 12 5 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с Клубникой [7 Days]
65
 266.5 3.9 13 32.5
Круассан с Начинкой Ягодное Ассорти [7 Days]
65
 271.1 4.6 13.7 31.9
Итого 130 537 8 26 64
Итого за день 784 1619 39 73 221
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lika Lis
20.01.2022 09:52
Дневник питания за 20.01.2022
Завтрак 20.01.2022
Продолжаем попытки правильного питания 😁

2е фото - обед: салат+овощные котлеты 😻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
2
 182.2 15.2 13.1 0.8
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
100
 60 3 3.2 4.7
Перец сладкий зеленый (На пару)
20
 5.2 0.3 0 1
Помидоры Черри [Лукашинские]
50
 7.5 0 0 2
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Молоко без Лактозы 3,2% [Минская Марка]
200
 120 5.6 6.4 9.4
Итого 506 392 25 22 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]
50
 143.5 1.9 7.3 17.8
Итого 50 143 1 7 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Помидоры Черри [Магнит]
40
 6 0.3 0 1.1
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Сметана 20% [Сметанин]
20
 40.8 0.5 4 0.7
Перец сладкий зеленый
20
 5.4 0.3 0 1.1
Овощная котлета
120
 82.2 2 4.4 8.5
Итого 309 152 4 8 14
Итого за день 865 689 31 38 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Lika Lis
18.01.2022 10:56
Дневник питания за 18.01.2022
Утро 18.10.2022
Вернуться вчера на тренировку спустя 3 недели оказалось больно 😅
Сделала тебе завтрак чемпиона: омлет с овощами. Надеюсь калораж посчитана правильно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
2
 182.2 15.2 13.1 0.8
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
150
 90 4.5 4.8 7.1
Помидор (томат), грунтовый (На пару)
50
 11.6 0.5 0.1 1.8
Лук репчатый (На пару)
15
 5.9 0.2 0 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
 16.5 1 0.2 2.9
Итого 485 306 21 18 13
Итого за день 485 306 21 18 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Lika Lis
17.01.2022 10:12
Дневник питания за 17.01.2022
Завтрак перед тренировкой чееек
17.01.2022
-Хлеб с семечками
-Тонко нарезанный свежий кабачок
-Тонко нарезанный помидор
-Микс: творог+яйцо+огурец+лук +сметана+соль
+Кофе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 95.2 7.7 7 0.4
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Кабачок
20
 4.8 0.1 0.1 0.9
Хлеб Маг с Семечками [Перекресток]
93
 279 9.3 7.4 41.9
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 423 580 33 25 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Яйцо куриное (Варка)
1
 94.2 7.6 6.9 0.4
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 190 276 22 18 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
200
 444 36.4 20.8 27.6
Итого 200 444 36 20 27
Итого за день 813 1301 92 64 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Lika Lis
16.01.2022 02:49
Дневник питания за 16.01.2022
Завтрак 16.01.2022.
4 ложечки сгущёнки были съедегы до завтрака, из 480 ккал больше всего затянули 4 ломтика хлеба с семечками и чай 😱
Чай действительно такой калорийный? 😳😳😳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
77
 8.5 0.5 0.1 1.5
Сгущёнка Варёная [Молочная Страна]
20
 64 1 1.7 11.2
Хлеб Маг с Семечками [Перекресток]
93
 279 9.3 7.4 41.9
Помидор (томат), парниковый
3
 0.4 0 0 0.1
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Колбаса Докторская Варёная [Заповедные Продукты]
7
 16 0.8 1.4 0
Лук репчатый
3
 1.2 0 0 0.2
Сыр творожный "Прованские травы"
10
 19.5 1 1.7 0.2
Чай заваренный с сахаром
300
 84 0.3 0 21
Итого 563 479 13 12 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная Колбаса [Варламов]
100
 480 6 26 55
Итого 100 480 6 26 55

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
1
 57 0.4 0.3 13
Итого 85 57 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
77
 8.5 0.5 0.1 1.5
Овощная котлета
100
 68.5 1.7 3.7 7.1
Смесь Овощей для Жарки по-Домашнему [Зимняя Радуга]
100
 41 1.5 0.1 8.5
Кабачок (Жарка)
50
 10.3 0.3 0.1 1.9
Итого 327 128 4 4 19
Итого за день 1075 1144 23 42 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Лучшие рационы
АнюткаЯ
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
Витамины и минералы: 83%
sera
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Витамины и минералы: 91%
АнюткаЯ
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Вредная ведьма)
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
9 25
Катерина
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
5 10
Lara
16-04-2024
Дневник питания за 16.04.2024
Сегодня наконец выбралась к океану...жаль, времени...
6 8
Новые рецепты
Панкейки
Автор Катерина
219.4
9.2
8.4
26.1
5
1 2
Пицца на творожной основе
Автор Таня А.
0
0
0
0
0
3 0
Овсяная каша с сыром
Автор Таня А.
133.5
7.5
5.9
12.4
2
0 0