Ной
03.06.2022 21:59
Сегодня вместо 3 литров воды выпил 3 литра кваса. Фтор упал ниже
плинтуса. :( Не понятно, если в воде фтор, то и в квасе должен
быть? В здешней базе кстати не вся вода его содержит. В
бутилированной нет. Может просто не отмечен. В городской булке
например тоже, натрий есть, а хлора нет. А откуда там может быть
натрий, кроме как из соли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Квас хлебный |
3000
|
810 | 6 | 0 | 156 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
150
|
444.6 | 16.5 | 2.4 | 89.3 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
292
|
463.4 | 37.5 | 33.9 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Отруби хрустящие ржаные |
25
|
47.5 | 3.1 | 0.8 | 7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
100
|
337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| Кубик |
3
|
186.4 | 0.2 | 20.4 | 0.5 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
68
|
136 | 12 | 9.8 | 0 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Итого | 4243 | 3348 | 123 | 147 | 326 |
| Итого за день | 4243 | 3348 | 123 | 147 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ной
30.05.2022 18:10
Не помню кто посоветовал, отличной идеей оказалось порубить и
заморозить петрушку в масле. Достаёшь кубик бросаешь в еду, не надо
суетиться резать взвешивать каждый раз. Очень удобно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пахлава Бакинская [Сладости Востока] |
94
|
415.5 | 8 | 15.2 | 61.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
502.8 | 16.9 | 4.9 | 97.8 |
| Тыква (Тушение) |
160
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
365
|
579.3 | 46.8 | 42.4 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
100
|
337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| Кубик |
2
|
124.3 | 0.2 | 13.6 | 0.3 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
40
|
80 | 7.1 | 5.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4493 | 2785 | 126 | 134 | 251 |
| Итого за день | 4493 | 2785 | 126 | 134 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Ной
28.05.2022 09:32
Купил скумбрию -- закрыл витамин д, хром и фтор, 100 баллов набрал
8). При этом уменьшил масло и яйца, теперь даже жиры
стали зелененькие, кроме НЖК. Вообще верхние пределы для ПНЖК
и омег неправильно здесь интерпретируются имхо. Они взяты,
насколько я понимаю, с
отсюда. А там для омега-3, например, указана физиологическая потребность в 1-2% от общей
калорийности, т.е. ничего страшного не случится если съесть больше.
Ограничение там прописано только для НЖК (не больше 10% от общей
калорийности).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
405
|
642.7 | 52 | 47 | 2.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
502.8 | 16.9 | 4.9 | 97.8 |
| Оливковое масло |
51
|
458 | 0 | 50.9 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
100
|
337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Протеин [CMTech] |
1
|
126 | 22.6 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 4399 | 3026 | 150 | 172 | 200 |
| Итого за день | 4399 | 3026 | 150 | 172 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ной
26.05.2022 18:38
У меня по расписанию отбой в 22:00, а перед этим
книжка для лучшего засыпания, но в последнее время на чтение
никак не удавалось 10 минут выкроить, ложился не
начитанный 
. Но вот
вчера я решил пойти на ужасный поступок -- нарушить
режим! 
Очень захотелось
почитать наконец немного на ночь. Проявил слабость. И что же..
дочитываю я первую страницу... и глава заканчивается! Оказалась
микро-глава, всего из одной страницы. Выходит я и почитал и режим
не нарушил. Воспринял это как знак свыше, ибо за пару
дней до этого я был в храме попросил Создателя укрепить
меня в борьбе с прокрастинацией. Так что после этого случая ]
нарушение режима для меня стало невозможным 
На фото: любимая часть дня: кефирчик и старая книга 
. Но вот
вчера я решил пойти на ужасный поступок -- нарушить
режим! Очень захотелось
почитать наконец немного на ночь. Проявил слабость. И что же..
дочитываю я первую страницу... и глава заканчивается! Оказалась
микро-глава, всего из одной страницы. Выходит я и почитал и режим
не нарушил. Воспринял это как знак свыше, ибо за пару
дней до этого я был в храме попросил Создателя укрепить
меня в борьбе с прокрастинацией. Так что после этого случая ]
нарушение режима для меня стало невозможным На фото: любимая часть дня: кефирчик и старая книга
10
30
Ной
25.05.2022 17:56
Ной
20.05.2022 09:11
Радость пришла в наш дом! :party: Продукты дешевеют в
магазине. Яйца были 220/30, стали 198. Сливочное было 90, стало 80.
Кефир опять по 42, как в ноябре (недавно был по 47). Тратить я
правда больше стал, из-за увеличения доли масла в рационе и
подъедания его старого запаса, который был сделан с большой
скидкой. А также из-за того, что начал есть фасоль, а она почти в 3
раза дороже крупы. Сегодняшнее питание почти 180 руб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
397
|
630 | 50.9 | 46.1 | 2.8 |
| Пшеничная крупа |
145
|
495.9 | 16.2 | 2.9 | 95.3 |
| Оливковое масло |
65
|
583.7 | 0 | 64.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
100
|
337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6.6
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 18 |
| Соль йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4398 | 3129 | 125 | 188 | 211 |
| Итого за день | 4398 | 3129 | 125 | 188 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ной
19.05.2022 07:40
Профессор Сикнлер (см видео) говорит, что если запыхаться,
замерзнуть или зажариться, или проголодаться, то это запустит
починку ДНК. Я такое зимой практиковал: легко одевался,
чтобы нужно было бежать, чтобы не совсем замерзнуть. Сразу два
пункта в одном 
Теперь еще
не ем до обеда, как-то само собой получается (нет времени на
завтрак с утра), а вместо замерзания теперь зажаривание (пока
до работы добежишь и на 6й этаж по лестнице допрыгаешь 7 потов
сойдет). Но в принципе мерзнуть можно и летом, с помощью
кондиционера. Я в том году так заставлял себя регулярно отжиматься,
для согрева
Теперь еще
не ем до обеда, как-то само собой получается (нет времени на
завтрак с утра), а вместо замерзания теперь зажаривание (пока
до работы добежишь и на 6й этаж по лестнице допрыгаешь 7 потов
сойдет). Но в принципе мерзнуть можно и летом, с помощью
кондиционера. Я в том году так заставлял себя регулярно отжиматься,
для согрева
1
21
Ной
15.05.2022 21:16
Ной
12.05.2022 20:40
Подтянулся 60 раз в течение дня. Интересно, есть от этого толк или
нужно обязательно в коротком промежутке тренироваться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
389
|
617.3 | 49.9 | 45.2 | 2.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
502.8 | 16.9 | 4.9 | 97.8 |
| Оливковое масло |
50
|
449 | 0 | 49.9 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
100
|
337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кекс-9 |
214
|
743.9 | 11.8 | 33.4 | 99.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 4430 | 3074 | 115 | 162 | 271 |
| Итого за день | 4430 | 3074 | 115 | 162 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ной
11.05.2022 19:45
Сегодня вес больше 76 кг впервые за год. Начал наконец прирастать.
Но не там! Появилось пузцо небольшое :) Нужно
увеличить нагрузки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
412
|
653.8 | 52.9 | 47.9 | 2.9 |
| Кекс-9 |
113
|
392.8 | 6.2 | 17.6 | 52.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
502.8 | 16.9 | 4.9 | 97.8 |
| Оливковое масло |
50
|
449 | 0 | 49.9 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
100
|
337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 18 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4282 | 2602 | 111 | 135 | 217 |
| Итого за день | 4282 | 2602 | 111 | 135 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
