Ной

Ной 23.02.2022 19:59

Дневник питания за 23.02.2022

Еле съел все это, плохой аппетит. Наверно из-за того что режим сбился.

Стоимость питания 200р.

Недостача по хлору, можно было конечно соли поесть но тогда испортилось бы соотношение калия к натрию..

Завтрак

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

80 г · б 9.7 · ж 4.9 · у 48.9

278.8

ккал

Арахис

70 г · б 18.4 · ж 31.6 · у 6.9

386.4

ккал

Фасоль белая, зрелые семена, консервированная

200 г · б 14.5 · ж 0.6 · у 32.8

228

ккал

Тунец натуральный. Консервы

46 г · б 10.4 · ж 0.3 · у 0

44.2

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

450 г · б 57.2 · ж 49.2 · у 3.1

683.1

ккал

Петрушка свежая

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Морковь

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

ккал

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)

100 г · б 11.3 · ж 3.2 · у 65.2

335.2

ккал

Оливковое масло

30 г · б 0 · ж 29.9 · у 0

269.4

ккал

Сахар песок

100 г · б 0 · ж 0 · у 99.8

399

ккал

Кефир 2,5% жирности

450 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 18

238.5

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2879 ккал · Б 135 · Ж 131 · У 278

Итого за день 2879 ккал · Б 135 · Ж 131 · У 278

Макронутриенты

Калории
2879.5

min 2535 2938

98%

Белки
135.2

147

92%

Жиры
131.1

135%

Углеводы
278

368

75.5%

Вода
3915

3635

108%

Клетчатка
24.6

123%

Витамины и минералы

Рейтинг

224%

b-car

109%

В1

121%

172%

Холин

253%

213%

90.9%

96.8%

B12

138%

131%

95.4%

112%

280%

вит.К

111%

238%

Калий

136%

123%

148%

156%

290%

87.6%

281%

100%

849%

334%

252%

191%

244%

99%

158%

133%

Энергетический баланс

Приход

2 880 ккал

Расход

2 456 ккал

Разница

424 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ной

24.02.2022 16:43

Света, фасоль и морковь вроде овощи. Яблоки в виде компота пьём (на даче растут) а так не ем, кислое не люблю.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты