Ной

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ной 28.04.2022 20:29

Дневник питания за 28.04.2022

День как-то внезапно закончился, не успел съесть фасоль, поэтому низкий рейтинг сегодня 😊

Завтрак

Льняное масло холодного отжима

16 г · б 0 · ж 16 · у 0

141.4

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

220 г · б 32.1 · ж 27.6 · у 1.8

384.1

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

46 г · б 3.6 · ж 0.5 · у 22.2

108.1

ккал

Рулет из индейки, белое мясо

128 г · б 19 · ж 4.8 · у 2.8

135.7

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кекс 4

250 г · б 13.5 · ж 37 · у 127.5

895.3

ккал

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)

125 г · б 8.4 · ж 1.2 · у 86

388.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

220 г · б 28.2 · ж 25.6 · у 1.6

349.1

ккал

Петрушка свежая

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Кефир 2,5% жирности

450 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 18

238.5

ккал

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2816 ккал · Б 118 · Ж 138 · У 270

Итого за день 2816 ккал · Б 118 · Ж 138 · У 270

Макронутриенты

Калории
2816

min 2513 2922

96.4%

Белки
118.3

146

81%

Жиры
138.5

143%

Углеводы
270.6

365

74.1%

Вода
3920

3604

109%

Клетчатка
8.7

43.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

270%

b-car

123%

В1

55.6%

189%

Холин

323%

194%

91.2%

24.4%

B12

168%

126%

121%

130%

253%

вит.К

92.1%

166%

Калий

90%

104%

68.2%

178%

250%

78.5%

177%

100%

603%

106%

101%

183%

305%

87%

71%

96.8%

Энергетический баланс

Приход

2 816 ккал

Расход

2 435 ккал

Разница

381 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ной

28.04.2022 20:33

KIBERNETIKA, режим не нарушаем 😊

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги