Странно, что в текущем меню практически совсем нет фруктов, но
рейтинг нутриентов при этом держится на высоте, да и клетчатки
предостаточно. Разве это правильно?
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1800 г · б 0 · ж 0 · у 5.4
18
ккал
Яйцо куриное
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сырники домашние творог 18% жирности
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимон
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
3.4
ккал
Морковь
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8
14
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200 г · б 4.8 · ж 8 · у 29.6
210
ккал
Итого 418 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 38
Утренний перекус
Шоколад горький
15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2
80.9
ккал
Грецкий орех
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200 г · б 6 · ж 6.4 · у 9.4
120
ккал
Итого 200 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 16
Обед
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60 г · б 4.7 · ж 0.6 · у 29
141
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8
130
ккал
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364
150 г · б 16.4 · ж 9.9 · у 6.3
180
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0
109.2
ккал
Бекон, жареный на сковороде
30 г · б 10.2 · ж 10.5 · у 0.5
140.4
ккал
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 700 ккал · Б 40 · Ж 30 · У 63
Дневной перекус
Апельсин
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7
34.8
ккал
Чернослив (слива сушеная)
15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6
38.4
ккал
Грейпфрут
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый
100 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 8.2
41
ккал
Сельдерей
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.1
13
ккал
Огурец парниковый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), парниковый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 127 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 26
Ужин
Морская капуста (ламинария) свежая
55 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
13.7
ккал
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200 г · б 18 · ж 0.8 · у 23.3
228
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Брокколи
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
да, фрукты бесполезны по большей части, там что-то конечно
содержится, но в таких микро дозах... "богатые железом" яблоки
например надо полкило съесть чтобы суточную норму получить
😊
пропаганда пользы фруктов это заговор садоводов 😊
