Ной

Ной 03.06.2022 21:59

Дневник питания за 03.06.2022

Сегодня вместо 3 литров воды выпил 3 литра кваса. Фтор упал ниже плинтуса. 😞 Не понятно, если в воде фтор, то и в квасе должен быть? В здешней базе кстати не вся вода его содержит. В бутилированной нет. Может просто не отмечен. В городской булке например тоже, натрий есть, а хлора нет. А откуда там может быть натрий, кроме как из соли?

Завтрак

Льняное масло холодного отжима

13 г · б 0 · ж 13 · у 0

114.9

ккал

Квас хлебный

3000 г · б 6 · ж 0 · у 156

810

ккал

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)

150 г · б 16.5 · ж 2.4 · у 89.3

444.6

ккал

Оливковое масло

30 г · б 0 · ж 29.9 · у 0

269.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

292 г · б 37.5 · ж 33.9 · у 2.1

463.4

ккал

Подсолнечник, семечки

25 г · б 5.2 · ж 13.2 · у 2.6

150.3

ккал

Арахис

25 г · б 6.6 · ж 11.3 · у 2.5

138

ккал

Отруби хрустящие ржаные

25 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 7

47.5

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая

100 г · б 22.5 · ж 1.1 · у 46.1

337

ккал

Кубик

3 Порция · б 0.2 · ж 20.4 · у 0.5

186.4

ккал

Соль йодированная

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

35 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4

12.3

ккал

Скумбрия натуральная. Консервы

68 г · б 12 · ж 9.8 · у 0

136

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 2,5% жирности

450 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 18

238.5

ккал

Итого 3348 ккал · Б 123 · Ж 147 · У 326

Итого за день 3348 ккал · Б 123 · Ж 147 · У 326

Макронутриенты

Калории
3348.3

min 2963 2933

114%

Белки
123.1

147

83.7%

Жиры
147

150%

Углеводы
326.4

367

88.9%

Вода
3533

3617

97.7%

Клетчатка
36.4

182%

Витамины и минералы

Рейтинг

182%

b-car

96.1%

В1

217%

233%

Холин

213%

156%

93.8%

144%

B12

383%

132%

176%

192%

167%

вит.К

129%

275%

Калий

141%

103%

146%

253%

119%

245%

141%

784%

221%

310%

98.1%

215%

32.4%

127%

106%

Энергетический баланс

Приход

3 348 ккал

Расход

2 444 ккал

Разница

904 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарья Клевер

04.06.2022 07:13

Фтор даже не в любой воде есть и есть ли он в водопроводной воде/природной/питьевой воде именно в вашей местности (и в каком количестве) зависит от служб водоканала, экологии и производителя. Но помимо воды вы его также вдыхаете с воздухом и он через кожу в организм попадает, особенно в больших городах с не самой лучшей экологией. Для кваса воду обрабатывают, фтор при этом обычно теряется. Но я бы не особо об этом беспокоилась, потому что у нас в стране вообще-то основные проблемы с переизбытком фтора (флюороз у 30% населения, в некоторых местностях до 75%), а не с недостатком. Крайне маленькая вероятность, что вы его не добираете, тем более что он накапливается в тканях.

Ответить

Ной

04.06.2022 07:27

да, у нас в водопроводной превышение нормы фтора в 100 раз, но мы пьем очищенную из автомата.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги