Ной
03.10.2022 12:08
Дневник питания за 03.10.2022
Сегодня впервые бюджет питания меньше 100 рублей (99). Самое
дорогое -- яйца (30) и кефир (26). Экономия за счет оливкового
масла (вместо него подсолнечное + льняное). По калориям правда
маловато вышло, будем считать это сушкой :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяной напиток 150/100 |
1
|
816.2 | 18.9 | 9.8 | 166.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
328
|
520.5 | 42.1 | 38.1 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
502.8 | 16.9 | 4.9 | 97.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
100
|
337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| Кубик П |
3
|
186.6 | 0.2 | 20.4 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Чай (сухая заварка) |
5.4
|
7.6 | 1.1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3863 | 3028 | 125 | 124 | 339 |
| Итого за день | 3863 | 3028 | 125 | 124 | 339 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Юля
03.10.2022 12:31
Падажжите, как 3000 маловато, не, я понимаю что для определенных
целей оно норм, но здесь прям непривычно такое видеть)
сначала поправлялся, а теперь держу вес, чтобы не худеть нужно
где-то 3300 ккал. Также слежу за нутриентами и стоимостью 
