Lara

Lara 10.02.2022 16:51

Дневник питания за 10.02.2022

Продолжаю кормить себя белками, чтоб у организма не осталось другого выхода, как начать сжигать собственные жиры 😁😁😁вот интересно, я все время голодная, а калорийность уменьшила всего на каких-то 300 ккал, может это самовнушение и можно действительно похудеть, убеждая себя, что я худею 😁ведь я набираю нормы почти по всему, кроме углеводов - для микро и клетчатки я пью добавки, ну а протеины и жиры из еды... Но гречка с каждым днем становится все вкуснее 🤣🤣🤣

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

30 г · б 6.6 · ж 0.5 · у 0.1

31.6

ккал

Булка ярославская

25 г · б 1.9 · ж 1.3 · у 13.4

73.5

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Помидор (томат), парниковый (Жарка)

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Итого 329 ккал · Б 23 · Ж 17 · У 19

Обед

Сёмга консерва

80 г · б 17 · ж 3.6 · у 0.2

100.8

ккал

Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве

120 г · б 9 · ж 12.2 · у 8.7

180

ккал

Итого 280 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 9

Дневной перекус

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

12 г · б 0.9 · ж 1.2 · у 8.9

ккал

Итого 50 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 8

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1

52.4

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

120 г · б 30 · ж 11.7 · у 0

234

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Итого 451 ккал · Б 36 · Ж 19 · У 31

Вечерний перекус

Манго

150 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 20.1

ккал

Итого 90 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 20

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1329 ккал · Б 88 · Ж 54 · У 93

Макронутриенты

Калории
1329.1

min 1302 1391

95.5%

Белки
88.3

106%

Жиры
54.3

89%

Углеводы
93.1

127

73.3%

Вода
2953

2471

120%

Клетчатка
9.6

48%

Витамины и минералы

Рейтинг

73.1%

b-car

33.5%

В1

32.9%

77.8%

Холин

85.3%

78.7%

62.1%

28.4%

B12

66.1%

85.6%

27.7%

30.6%

46.7%

вит.К

20.3%

94.5%

Калий

70.8%

50.8%

159%

65.5%

43%

115%

19.5%

59.8%

17.4%

228%

79.6%

93.7%

101%

129%

60.5%

40%

60.3%

Энергетический баланс

Приход

1329 ккал

Расход

1830 ккал

Итого

-501 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

20.03.2022 09:59

Добрый день! 🌹 Lara, как у Вас дела?

Ответить

Lara

21.03.2022 03:56

Елена RS, привет! Да как-то в свете последних событий решила, что неизвестно сколько той жизни осталось, а я себе отказываю во всем, поэтому решила - ну ее, эту диету, буду есть вкусняшки 🤣🤣🤣а вы как?

Ответить

Навсегда

21.03.2022 11:56

Lara, а вы где живёте?

Ответить

Lara

21.03.2022 13:58

Навсегда, я живу в Австралии, но сейчас везде неспокойно 😕

Ответить

Навсегда

21.03.2022 14:11

Lara, ёлы-палы. Если ещё и в Австралии неспокойно, то я начну ещё больше волноваться.

Ответить

Lara

21.03.2022 17:02

Навсегда, а смысл волноваться? От волнения ничего не изменится...я сначала волновалась, потом поняла,что единственное, что мы сейчас можем сделать - это наслаждаться тем, что жизнь нам может предложить...и почаще общаться с теми, кого любим 😊

Ответить

Lara

21.03.2022 17:10

Навсегда, да понятно, что это проще сказать, чем сделать...но вы правы, надо отвлекаться!

Ответить

Елена RS

21.03.2022 18:55

Lara, мне тоже не худеется))) Застряла +- 1 кг, самодисциплины/мотивации мне не хватает. Ем, правда понемногу, все самое вкусное.

У нас в глубинке все спокойно. Бабушки скупили весь сахар и заодно инсулин.
Народ затарился товарами. Ждем, через полгода часть барахла "с дисконтом" появится на местной барахолке.

Ответить

Елена

21.03.2022 22:21

Елена RS, Запаслись сахаром и инсулином? Интересное сочетание)))

Ответить

Lara

22.03.2022 03:34

Елена RS, вот мне интересно, почему именно сахар? В Москве слышала тоже весь скупили 😊))Они из него самогон гнать собрались что ли? 🤣🤣🤣

Ответить

Навсегда

22.03.2022 05:43

Lara, среди знакомых и в соцсетях все недоумевают - почему именно сахар вызвал такой ажиотаж среди, главным образом, пенсионеров. Выкладывали видео, как бабушки бьются за него. Если они решили, что будут карточки, как в 90-е, то почему за остальные продукты не бились, более нужные для выживания, чем сахар.

Ответить

Елена

22.03.2022 06:47

Lara, У меня только одна версия. Бабушки в основной своей массе дачницы. Без сахара урожай перерабатывать никак: варенье, компоты. Местами, кстати, пропала и соль.

Ответить

Lara

22.03.2022 17:05

Навсегда, у нас вообще первым делом разбирали туалетную бумагу... за время короны раза 4 мы уходили в локдаун и каждый раз именно бумага....причем никто не признавался, что покупал ее, но полки оказывались пустыми!

Ответить

Счастливчик Джек

23.03.2022 15:48

Елена, согласен насчет варенья.

Недавно тут вспоминали, как в 92-м году на вписке нашли в углу ниши трехлитровую банку варенья - и почти неделю по вечерам по королевски ужинали бутербродами с вареньем и играли в настольные игры 😊

Варенье - это клевая ламповая история… 🤗

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты