14.11.2022, -100 г.
Овощно-белковый день.
Вечерний вес снова намекает на намечающийся привес. Надеюсь,
небольшой, потому что хочется сохранить приятное ощущение от -10
кг.
Тренировок не было.
В связи с сообщением о минировании (ложном) и эвакуацией
образовалась возможность не только для вечерней, но и для утренней
прогулки.
Итого 18950 шагов за день.
Ближайшая цель 🎯:
Снизить вес так, чтобы вечерний вес тоже был в зоне -10.
Хорошо бы осуществилось к концу недели 😊
Завтрак
Каша овсяная овсянка по-новому Быстров без сахара
35 г · б 3.9 · ж 2.5 · у 21
128.8
ккал
Малина
125 г · б 1 · ж 0.6 · у 10.4
57.5
ккал
Ветчина из мяса индейки с языком и фисташками
17 г · б 3.4 · ж 1.4 · у 0.7
28.6
ккал
Сыр Натура Light [Arla]
12 г · б 3.4 · ж 1.9 · у 0
31.2
ккал
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
70 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 3.3
42
ккал
Морская Капуста Хрустящая со Вкусом Кимчи [ВкусВилл]
1 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0
4.7
ккал
Итого 292 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 35
Обед
Морская Капуста Хрустящая со Вкусом Кимчи [ВкусВилл]
4 г · б 1.2 · ж 1.3 · у 0
19
ккал
Куриная грудка (филе)
90 г · б 21.2 · ж 1.7 · у 0.4
101.7
ккал
Суп куриный без картофеля
400 г · б 22.4 · ж 2 · у 8
136
ккал
Итого 256 ккал · Б 44 · Ж 5 · У 8
Ужин
Шейка Свиная [Мираторг]
206 г · б 26.8 · ж 61.8 · у 0
659.2
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
