юбилей!

сегодня ровно 2 месяца, как я нахожусь на дефиците!!!
этим постом хотела бы подвести итоги своего похудения (несмотря на то, что я планирую худеть ещё на 1,5-2 кг)
итак, за время моего похудения было сброшено почти 8(😳) килограмм!если честно, я сама в это слегка не верю, но вижу изменения, и прежде всего - в голове.я рада, что мой центр внимания сместился с количества и перешёл на качество еды.теперь я действительно лучше понимаю, что, как и когда лучше есть, чтобы чувствовать себя комфортно, энергично.

проанализировав свой рацион, я поняла, что мне нужно добавлять углеводов.в целом, моё самочувствие тоже говорит мне об этом - испытываю слабость даже от простой тренировки, чего раньше не было.поэтому на май ставлю себе задачу сократить потребление жиров, сохранить белок и налечь на углеводы.ну и тренировочный активности тоже добавится, а значит, перекусам и более калорийным приёмам пищи - быть.

естественно, я понимаю, что в связи с увеличением углеводов в рационе, вес будет сильно колебаться из-за оттоков воды и восполнения гликогена.поэтому данным сообщением напоминаю самой себе в будущем: все в порядке!тк и должно быть!

мягко смещаю свою основную цель на улучшение самочувствия, а второстепенной ставлю сброс оставшихся килограммов.надеюсь вернуться в свою оптимальную тренировочную форму достаточно быстро.следите за новостями!