Дневник питания за 02.07.2022

Сегодня аппетита нет, в Питере жара 🥵 сегодня не добрала белка в питании, посмотрим, что будет в целом за неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ясное солнышко Хлопья овсяные номер 3	30	108	3.9	2	17.4
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	40	100.8	5	1.4	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Голубика	29	11.3	0.3	0.1	1.9
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Урбеч из ядер конопли	7	40	2.2	3.4	0.1
Итого	714	425	13	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	48	8.2	0.6	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Масло из виноградных косточек	0.5	4.4	0	0.5	0
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	280	280	4.2	16.5	28.3
Сорбет Манго [Laime]	260	338	1.3	0.5	80.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1020	760	9	27	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из твердых сортов пшеницы	81	277	9.7	1.1	57.1
Печень куриная тушенная	65	77.9	11	3.1	1.4
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	514	376	21	4	63
Итого за день	2248	1562	44	51	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kseniya 02.07.2022 23:49

Прекрасно понимаю вас, Юля! Я сама из Питера. Сегодня рано утром нормально прошлась, а вот вечером было уже очень сложно. Жарко 🥵 Завтра обещают 27. А в среду 22 градуса. Жду С улыбкой

Тоже люблю печень, но только со сливками. Хочу как-нибудь сделать, но когда пройдёт жара С улыбкой

Юлия 03.07.2022 00:01

Ой, да быстрее бы жара спала) я печень редко ем, а в ней столько пользы, жаль домашние не едят.

Kseniya 03.07.2022 13:59

Юлия, А почему не едят? Не нравится вкус печени? О.о Конечно, все сугубо индивидуально, но она такая нежная и приятный вкус, что пальчики оближешь!

Leartessa 03.07.2022 14:22

О как я вас понимаю! после работы наелась арбузом и фруктами(не за раз, конечно) всю неделю одни углеводы, апельсины, яблоки, огурцы и тп)
Жара да, так же было, сейчас несколько деньков прохлады было и опять опаляющий свет и спасение наличие кондера на работе Широкая улыбка

Kseniya 03.07.2022 14:34

Leartessa, 😀А у меня только вентилятор. Причём он гоняет горячий воздух по помещению. Конечно, без него было бы в разы хуже, но спасения с ним нет особого))) Только если совсем лицо прислонишь к нему и водой набрызгаешь на себя)))

Leartessa 03.07.2022 15:25

Qiu, меня мой друг, что жил 4 года в южных странах, научил одной фишке) нужно завернуться в халат, выпить горячий чай, а потом с себя этот халат скинуть, и хорошо, прохладно сразу XD

Сергей 03.07.2022 15:53

Qiu,
я в прошлом году во время жары под +40 остывал в ванной с прохладной водой...или в бассейне/тренажерке часами тусовался. Кондишен домой поставить все влом, да и ремонт после этого по хорошему делать надо.

Юлия 03.07.2022 16:28

Qiu, ребенок не любит печень и мясо плохо ест, прямо проблема. А я все люблю😀 только времени на готовку не всегда бывает

Юлия 03.07.2022 16:36

Leartessa, кондиционер это спасение, я дома работаю, приходится в душ бегать единственное спасение