Мой вес упал до значения 85.2 кг, ИМТ - до 29.8 - теперь я не
жирный, а просто "имею избыточный вес". Пустячок, а приятно.
Еще сброшу 300г и в тренажерке подключу упражнения на связки ног -
всякие там скакалки-шагалки (особо глубокого смысла в таком вот
решении нет, просто загадал так какое-то время назад).
А также замерю свой текущий рост - надо же посмотреть, сколько там
осталось от тех сантиметров, что я имел в молодости...раньше не
буду, чтобы не расстраиваться, если что - вдруг я опять стану
жирным.
И еще...посмотрю, какой дисконт мне дают возраст и гиперстеническое
телосложение. Может, мне и до нормального веса немного осталось.
С тренером посоветоваться надо...вот пробью сверху 84.9 и пойду
менять набор тренировок в связи с вновь открывшимися
обстоятельствами. Там суставы конкретно задействуются как-бы, а
суставы вещь такая: повредишь - больше не восстановишь.
Сергей,
чаще всего при махах гирей поясницу тянут, когда берут вес не по
себе, без разогрева. Все махи гирей, которые за последние пять лет
видел в фитнес-залах, тренеры учили делать в «американском» стиле -
при том, что в штатах популярной гиря стала благодаря «русской
школе» Цацулина - коротко о выжимке из
него http://plbaza.narod.ru/tsatsulin.htm О Цацулине и
его школе -
https://www.strongfirst.com/about/pavel-tsatsouline/
Книги которые можно скачать - https://www.koob.ru/tsatsulin/
Раньше был еще сайт Гиревичка.рф и можно было купить видеообучалки
или книгу Гиревой фитнес, но сейчас вроде закрылся.
Гиря вообще офигенно весело, если мозоли не срывать.
Ной,
несмотря на первоначальную кажущуюся легкость «маятника» - пульс он
разгоняет даже на небольших весах хорошо. А двухпудовкой сорвать с
непривычки поясницу - как два пальца об асфальт. 😊
Счастливчик
Джек, у знакомого не поясница, а позвоночник хрустнул как-то
подозрительно, когда он тяжелой гирей взмахнул. поболел пару дней
но без последствий. конечно необходима осторожность, и правильная
техника, как и в любых тяжелых упражнениях.