Сегодня норма 1750 ккал, белки и жиры слегка перебрала, но в целом
ничего криминального. Впервые попробовала сырники с апельсиновой
цедрой, очень ароматные и необычные на вкус, так что захотелось
как-нибудь тоже приготовить такие.
Завтрак
Вода
280 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ассорти сырников: черная смородина, апельсин и ваниль [МИЛТИ]
1 порция · б 24.8 · ж 11 · у 41.8
366.4
ккал
Белковый омлет с грибами и печёной тыквой [МИЛТИ]
1 порция · б 12.7 · ж 10.6 · у 5
165.6
ккал
Итого 532 ккал · Б 37 · Ж 21 · У 46
Утренний перекус
Зефир Воздушный [ВкусВилл]
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.3
45.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80.3 г · б 2.4 · ж 2 · у 3.8
42.6
ккал
Итого 91 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 15
Обед
Творог 4% жирности, зерненый со сливками
350 г · б 49 · ж 14 · у 7
350
ккал
Клубника
26.1 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2
10.7
ккал
Малина
21.4 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.8
9.8
ккал
Яблоко
206 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 20.2
96.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
шаги супер! а перебора по нутриентам не увидела) не забываем о
погрешности весов/неточности показаний БЖУ у производителей и
прочих факторах, разбег в несколько грамм имеет место быть, не
переживайте ❤️
