Честно говоря, сбилась со счета какой сегодня у меня день🤔
Сначала честно попыталась посчитать, а потом не стала заморачиваться.
Пока мой челлендж «Год на дефиците и тренировках по желанию» ставлю на паузу.
Стоит честно себе признаться - все это время я пыталась пластырем заклеить открытый перелом. Очевидно, что у меня есть нарушения пищевого поведения, но я неосознанно или осознанно не обращала на это внимание. Не получается проживать эмоции без еды. Пока не разберусь с нарушением смысла нет продолжать. Это будет гонка в никуда. Сброс веса-срыв-набор. Так что ухожу в 2-х месячную терапию. А там посмотрю.
Всем желаю удачи и достижения всех ваших целей.❤️

Сегодня было взвешивание - -0,6 кг. Стабильный отвес радует! 🥳
Ещё радует, что:
1. Уже 2 недели делаю зарядку по утрам. Делаю перерыв только на выходные. Но там у меня активности много. С этой недели начала увеличивать подходы. Чувствую, что уже можно.
2. Стабильно в день нахаживаю 10000 шагов. Отличный бонус выхода в офис😂
Вижу, что визуально лицо становится тоньше. Одежда стала сидеть иначе.
До цели ещё далеко, но я уже чувствую небольшой результат. Горжусь собой💪🏻

Иногда бывают дни, когда очень хочется вкусного. Прям тянет кушать.
У меня это первый день цикла. В этот раз постаралась не ограничивать себя. В пределах разумного, конечно. Дефицит поддержать не получилось, но и не много наела. Прислушивалась к своим желаниям. Захотела шоколад-съела кусочек и отпустило. И так всего по чуть-чуть. И не тянет уже мести все подряд. А раньше ограничивала себя и по итогу получала срывы. У меня в последнее время откровение за откровением😌

Сегодня было контрольное взвешивание - -1,4. Было 89,9. Спустя неделю - 88,5💪🏻
Дефицит выдерживала всю неделю, кроме пятницы - 2 бокала красного полусухого и запеченный в духовке камамбер сбили с пути😂
Ежеутренние тренировки продолжаю, дефицит выдерживаю. А ещё сейчас добираюсь на работу и с нее на общественном транспорте, так что ещё больше хожу.

Сегодня утром погода решила, что нам мало льда. Полночи шел ледяной дождь и утром двор и прилегающие территории стали ровным катком.
От дома до офиса у меня была полноценная функциональная тренировка на низ. Тут тебе и выпады вперед-назад-влево-вправо, и приседания, и махи всевозможные. Радует, что не дошло до отжиманий. Учитывая обстановку ходила медленно, но и находила 15000 шагов, вместо обычных 10-11. Сплошная польза😀
Дефицит держу💪🏻

Продолжаю придерживаться режима: утром зарядка, в обед прогулка минимум полчаса, дефицит по питанию. 💃

Зарядку сделала. Дефицит выдержала💪🏻
Обратила внимание, что как только продумываю план питания на день или несколько, то легче придерживаться нормы.
А пока праздники не грозят с застольями, то ещё проще будет😌
Для себя сделала вывод, что главное - войти в режим. А там уже сложно сбить с выбранного пути и легче идет сам процесс контроля.

Сегодня очень горжусь собой!
И зарядку сделала утром, и дефицит выдержала!
Продолжаю в том же духе💪🏻
Непростой декабрь и часть января на восстановление после декабря ушло. 🤪
Сегодня решила, что все, баста.

Всех с наступившим🎄
Пусть все желания сбудутся, а праздничное настроение задержится на целый год! Пусть откроются новые, еще неизвестные горизонты в вашей жизни и произойдет множество удивительных и приятных сюрпризов! ❤️

Отдыхала от гаджетов.
Устроили себе и дни-тюлени с салатами и новогодними (и не очень) фильмам, и по гостям проехались😂
Сегодня возвращаюсь к режиму. С калориями не вышло, но зато была первая в этом году тренировка. 💪🏻В удовольствие занималась. Зарядилась силами и позитивными эмоциями