Марина
21.08.2022 18:15
Дневник питания за 21.08.2022
Вроде потихоньку начинаю разбираться с питанием. У меня сегодня
прекрасно вписался кусочек Наполеона. Сын с невестой были, знают
что не устою перед Наполеошкой🤦♀️ Специально
приехали с тортиком. Когда они так делают, я всегда ворчу, что у меня нет ни одного шанса похудеть . А сама рада-радешинька🤗.Кусочек вписала, пришлось немного подкорректировать питание. Кстати, у меня такое чувство что у меня рот вообще не закрывается🙈 и по весу опять ➕. Вот от куда он взялся? Вроде всё под контролем ! Не такой уж большой калораж. Что не так?
приехали с тортиком. Когда они так делают, я всегда ворчу, что у меня нет ни одного шанса похудеть . А сама рада-радешинька🤗.Кусочек вписала, пришлось немного подкорректировать питание. Кстати, у меня такое чувство что у меня рот вообще не закрывается🙈 и по весу опять ➕. Вот от куда он взялся? Вроде всё под контролем ! Не такой уж большой калораж. Что не так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб Пшеничный на Закваске [Командор] |
20
|
50.6 | 2.4 | 1 | 7.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Рыбий жир 30 капсул по 700 мг |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 785 | 330 | 24 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы абрикосовые |
9
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Торт Наполеон |
50
|
279 | 3.2 | 21.1 | 19.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 307 | 4 | 21 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
80
|
69.6 | 1.8 | 0.1 | 14.2 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
50
|
39.5 | 8.4 | 0.2 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Пшеничный на Закваске [Командор] |
10
|
25.3 | 1.2 | 0.5 | 3.9 |
| Итого | 570 | 174 | 13 | 1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Репа |
200
|
64 | 3 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 560 | 64 | 3 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Берегись водка" (консервация) |
150
|
105.3 | 2 | 5.3 | 12.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
50
|
39.5 | 8.4 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 390 | 201 | 12 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 145 | 269 | 25 | 11 | 16 |
| Итого за день | 3269 | 1455 | 86 | 62 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
