Марина
23.08.2022 15:51

Дневник питания за 23.08.2022

По питанию сегодня завал, после двух смен усталость, есть не хочется. Обед еле запихала, салат за два раза съела, на ужин сделала смузи.
Ни о какой тренировке и думать не хочется. Хотела позаниматься йогой, порелаксировать при аромалампе и под музыку, но сил хватает только на Шавассану.
Продумаю меню на завтра, сделаю все свои маленькие женские ритуальчики и спать😴.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
140
222.2 18 16.3 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлеб Пшеничный на Закваске [Командор]
20
50.6 2.4 1 7.8
Перга пчелиная
5
9.8 1.5 0.2 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника
30
72.9 2.4 1.3 12.2
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо
50
72 14 1.8 0
Картофель красный, запечённый с кожурой
50
43.5 1.2 0.1 8.9
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлеб с отрубями и семенами подсолнечника
30
72.9 2.4 1.3 12.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Bio баланс биойогурт Злаки 1 %
200
122 6.6 2 19.6
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Вода
200
0 0 0 0
Перга пчелиная
5
9.8 1.5 0.2 0.7
Творог Обезжиренный [Возьму]
50
42.5 9 0.9 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Tasiko 23.08.2022 21:39
Да, маловато сегодня калорий. Такое наверное почти у каждого иногда случается. Ну, вот бывает, кушать абсолютно не хочется и такое впечатление складывается, что организм бунтует против еды. Считаю, что нужно к нему прислушиваться. 🙂
Марина 24.08.2022 02:48
Tasiko, вот я и прислушалась🤗
Интересные блоги
Новые рецепты