Салат из курицы, пекинской капусты и фасоли
Калорийность - 129.9 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
129.9
Калории
13.7
Белки
6.2
Жиры
3.8
Углеводы
Ингредиенты
4 порции
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 429 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 200 г |
| Руккола | 2 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов:
884
грамм
Масса готового блюда:
755
грамм
Количество порций:
4
Описание
Очень вкусный белковый салатик. Делается очень быстро.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарежь курицу, капусту ( нарезанную капусту слегка размять солью) и
рукколу . Смешай ингредиенты с промытой фасолью ( фасоль можно
взять любую).
Шаг 2.
Добавить бальзамический уксус, соль, перец, растительное масло и
всё перемешать.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 129.9 ккал | 7.71% | |
| Белки | 13.7 г | 18.03% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 74.7 г | 3.29% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
0.7%
b-car
1.1%
В1
3.7%
B2
3.1%
Холин
8.2%
B5
11.7%
B6
13.4%
B9
6.8%
B12
3.5%
C
8.2%
D
~
E
17.2%
H
~
вит.К
11%
PP
13.4%
Калий
9.4%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
11.8%
Na
13.7%
P
12.7%
Cl
7.1%
Fe
5.6%
I
1.2%
Co
36.7%
Mn
7.6%
Cu
8.8%
Mo
3.2%
Se
19.9%
F
0.6%
Cr
8.8%
Zn
6.8%
6
0
