Марина
02.10.2022 18:43
Дневник питания за 02.10.2022
Углеводы опять зашкаливают. Следить и думать про питание сегодня не
хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
30
|
60.9 | 2.1 | 0.4 | 12.1 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир в капсулах |
0.74
|
5.8 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 520 | 288 | 18 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
20
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8.1 |
| Икра кабачковая |
100
|
89.6 | 1.3 | 5.8 | 7.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила из смородины |
25
|
31.1 | 0.3 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 485 | 438 | 15 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алтайские Хлебцы Ржаные без Добавок [Наш Лидер] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Шоколадно-Ореховая Паста [Nut Story] |
20
|
106 | 1.2 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 34 | 151 | 2 | 6 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир в капсулах |
0.74
|
5.8 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 155 | 215 | 4 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2095 | 1370 | 47 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странник
02.10.2022 20:53
А зачем вам тогда все это?
