Марина

Марина 30.10.2022 13:42

Дневник питания за 30.10.2022

Мой дневник сегодня не такой красивый как последние дни. А все потому что ни чего заранее не планировала. Даже публиковать не хочется. Срабатывает синдром отличницы 🤭
Скоро вообще не чего будет публиковать. Две ночные смены и отпуск. 1 ноября уезжаю на 10 дней. Поеду в места моей дикой молодости. Улькан меня ждёт!
P.S кстати, тортик "слился " за один день🙈 Я снова дрищ!

Завтрак

Перга пчелиная

5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7

11.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.8

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Эклеры

50 г · б 5.5 · ж 6.1 · у 9.3

116.3

ккал

Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]

20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8.1

40.6

ккал

Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов]

20 г · б 1.8 · ж 5.4 · у 0.5

ккал

Форель, все виды

30 г · б 6.2 · ж 2 · у 0

44.4

ккал

Итого 292 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 24

Обед

Фасоль с овощами

80 г · б 4.1 · ж 3.1 · у 9.6

92.5

ккал

Котлеты рубленые из говядины, по 1-444

100 г · б 14.2 · ж 11.4 · у 13

213

ккал

Салат из свежих овощей микс

100 г · б 1.1 · ж 5.3 · у 4.6

69.9

ккал

Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]

20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8.1

40.6

ккал

Итого 416 ккал · Б 20 · Ж 20 · У 35

Дневной перекус 2

Эклеры

100 г · б 11 · ж 12.1 · у 18.6

232.5

ккал

Итого 232 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 18

Ужин

Перга пчелиная

5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7

11.9

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чафан

250 г · б 15 · ж 8.3 · у 25.5

238.3

ккал

Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]

20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8.1

40.6

ккал

Соевый соус

5 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.2

2.7

ккал

Итого 293 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 35

Итого за день 1234 ккал · Б 65 · Ж 54 · У 114

Макронутриенты

Калории
1234.8

min 1163 1234

100%

Белки
65.9

89.1%

Жиры
54.6

101%

Углеводы
114

113

101%

Вода
2184

от 1624 до 2436

100%

Клетчатка
12.4

от 20 до 25

62%

Витамины и минералы

Рейтинг

257%

b-car

227%

В1

63.2%

63.7%

Холин

35.9%

77.1%

57.3%

52%

B12

111%

115%

16.1%

167%

44.3%

вит.К

70.8%

106%

Калий

59.8%

40.1%

492%

62.8%

125%

113%

31.4%

46%

16.2%

168%

85.2%

57%

97.8%

74.9%

47.2%

77.6%

29.3%

Энергетический баланс

Приход

1235 ккал

Расход

1624 ккал

Итого

-389 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина

30.10.2022 15:28

Странник,я уже поняла что вы хотите прикапаться 🤣

Ответить

Марина

30.10.2022 15:40

Странник, 🤭 Даже ни чуть в этом не сомневаюсь🤣 Т9 подкачал

Ответить

Lara

30.10.2022 16:03

Странник, ой, кто бы тут к правописанию придирался 🤭🤭🤭

Ответить

Lara

30.10.2022 16:34

Странник, 🤨

Ответить

Марина

30.10.2022 18:46

🤦‍♀️

Ответить

Женя

30.10.2022 19:08

Марина, 😂

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги