Марина
23.11.2022 13:39

Дневник питания и тренировок за 23.11.2022

Питание с вечера было запланировано как надо. Сегодня начала делать коучинговую работу над собой. Пока писала жутко разболелась голова. Может конечно и не из за работы, а на снег головная боль, такое у меня тоже бывает. Обед в итоге пропустила. Ну и питание всё пошло не по плану. Сегодня у меня вообще странный и в некоторой степени тяжёлый день. Эмоции и чувства распирают.С утра была радость, потом слезы, ну и как вишенка на торте головная боль. Надеюсь завтра день будет лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Омлет/помидоры/морковь/лук
250
260 17.5 16 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Вода
1000
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлеты из козлятины
80
258.8 14.1 20.4 3.7
Винегрет
100
75.5 1.5 4.1 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередная тренировка из приложения на всё тело. Все упражнения выполняла с гантелями. Вес разный, на руки 2*1 кг, а становая 2*6. На руки почему не могу делать с большим весом. Кроме этого еще с утра вместо зарядки уборка снега❄️. Толку правда нет от того что я его убрала, опять сыпет. Мужу вечером тоже достанется чистить.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
188
188
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
А я ещё ленюсь ((( Но уже борюсь с собой )))
Марина 23.11.2022 15:11
Галина Татищева, борись 😉
Интересные блоги
Новые рецепты