Дневник питания и тренировок за 25.11.2022

Сегодня тихий спокойный день. После утренних блинчиков долго не хотелось есть. Подозреваю что из-за псиллиума. Все приемы пищи передвинулись. Обед вообще поделился на две части. Ну а после баньки травяной чай, ну и кусочек пломбира стырила у мужа. Давно кстати, не ела мороженое. Уже и забыла какое оно вкусное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мини блинчики	300	466.2	25.2	21.6	41.4
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	40	24.4	1.4	1.3	1.9
Итого	530	524	27	23	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Котлеты из козлятины	40	129.4	7	10.2	1.8
Винегрет	100	75.5	1.5	4.1	7.5
Итого	190	242	9	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Вода	1000	0	0	0	0
Котлеты из козлятины	40	129.4	7	10.2	1.8
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Итого	1095	178	9	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	50	116	1	7	10
Итого за день	2165	1202	49	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня из активности только йога и снег ❄️❄️❄️ Настроение порелаксировать. 🧘‍♀️
Вечером ждет банное спа. Когда у нас банный день, мне всегда хочется спросить :"Любите ли вы баню так , как люблю её я?" Для меня баня это не просто место где можно помыться, это что-то большее🥰 Я спокойно могу там потеряться часа на 1,5 - 2🙈. После бани ощущения что я птица Феникс, как будто заново возродилась.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	117	117

Результаты за день

Энергозатраты: 117 ккал

Странник 25.11.2022 12:19

Баня прекрасна если нет кордиологических проблем, а у 80 % процентов населения после 30 лет они к сожалению есть.

Галина Татищева 25.11.2022 12:28

Никогда раньше не понимала баню. Если и ходила, то за компанию и не помыться, а пива попить ))) Но с тех пор, как у нас есть своя баня - кайфую от процесса. И потом - ощущение такой чистоты!!!! Нереально!
Хорошо, что несмотря на все проблемы со здоровьем, баню мне не запретили!!!

Галина Татищева 25.11.2022 12:29

Странник, а мне вот разрешили баню. Ну конечно не 100°. Я такую не люблю. Я люблю кайфовать в температуре 65-70 и влажность 30-40. Несмотря на высоченное давление сердце в норме. Видимо поэтому и запрета на баню нет

Женя 25.11.2022 13:08

Оооо, баня класс 👍, когда маленькая была у бабушки в деревне постоянно мылись в бане, грелись, тоже по часу там находились. Но сейчас мне нельзя. Заходила как-то в хамам, но даже там начинается головокружение🥺а так бы с удовольствием сидела там🙃
Хотя моя 85 летняя бабушка, всю жизнь имеющая высокое давление до сих пор парится в бане, раз в неделю, под присмотром уже, конечно😍и это несмотря на наши протесты

Марина 25.11.2022 13:16

Странник, ну к счастью у меня таких проблем нет. Хотя по другим болячкам мне нельзя ни греться, ни загорать, ни в реке холодной купаться. Но я всё равно это делаю. Делаю и представляю как моя хворь выходит из меня. Это может конечно показаться бредом, но я верю что все мысли материальны.

Марина 25.11.2022 13:19

Галина Татищева, а я парюсь при 80-90°С. Влажность не знаю, только по ощущениям, покрываешься пОтом или нет. Бак с кипящей водой открыт, значит мокрый, если нет, то сухой. 🤣

Марина 25.11.2022 13:23

Jane, баня лечит, баня правит, баня всё исправит! Мне нравится зимой с парилки в снег, а потом обратно на палок. Ощущения покалывания тела не передаваемые 😉

Странник 25.11.2022 13:30

Марина, самовнушение штука хорошая и как не парадоксально работает

Марина 25.11.2022 15:59

Странник, и это очень хорошо🙏