Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

08.01.2023 19:43

Дневник питания за 08.01.2023

Ну вот, как то так.Опять не съела, то что запланировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Итого	415	285	18	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шоколад молочный Взрывные Пчёлки мини-драже и взрывная карамель [Победа]	8	40	0.3	2.2	4.9
Итого	158	110	0	2	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила из смородины	10	12.4	0.1	0	2.7
Итого	10	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Котлеты из козлятины	100	261.4	14.1	21.9	1
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Итого	306	414	19	26	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Итого	2100	98	20	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31
Итого за день	3339	1141	63	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья 08.01.2023 19:48

Все равно большая молодец ♥️

Марина 08.01.2023 21:10

Наталья, эти дни ловлю себя на мысли что ем больше потому что надо есть.

Интересные блоги

Новые рецепты

Панкейки

Автор Катерина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Бутерброды на завтрак

Автор Женя