Что то меня сегодня потянуло на консервы🤦♀️ Обычно тунец в салат и
всё! А сегодня с таким удовольствием сожрала, не съела, а именно
сожрала целую банку скумбрии 🙈
Завтрак
Семена льна
7 г · б 1.3 · ж 3 · у 0.1
37.4
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
87.3
ккал
Булгур, приготовленный
150 г · б 4.6 · ж 0.4 · у 21.1
124.5
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар рафинад
7.5 г · б 0 · ж 0 · у 7.5
30
ккал
Итого 361 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 33
Утренний перекус
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Итого 108 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 23
Обед
Суп картофельный
300 г · б 9.9 · ж 3 · у 8.7
103.8
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Итого 128 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 13
Дневной перекус
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Итого 71 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 14
Дневной перекус 2
Скумбрия натуральная. Консервы
170 г · б 30.1 · ж 24.5 · у 0
340
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
Это же хорошо. Консервы это прекрасное решение для быстрого
перекуса. Там практически нет химозы, только рыба, соль и
все)
А скумбрия вообще очень полезная рыбка
