Jane
02.09.2022 01:13

Дневник питания за 01.09.2022

День 2
Сегодняшним днём я мега довольна. Сон хорошо, шаги отлично, сделала все по плану: вакуум, кеггель, тренировки-попрыгушка, планки, Джилл СФ 30 минут, бег 30 минут, пресс и шагов сделала больше 15 тыс.
Питание также порадовало. Муж вечером предлагал есть пиццу, но я отказалась💪на завтра план поесть вкусняшку и вписать все в рацион

А это немного красоты с прогулки. Чехи каждые 2 месяца меняют цветы на этой клумбе, каждый раз новая композиция. Очень красиво и по-осеннему получилось😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Запеченые [Cornell]
52
215.3 4.7 5.3 34.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
25
73.3 2.3 1 13.6
Сервелат
4
18.4 1 1.6 0
Кетчуп
7
7.1 0.1 0 1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Mullermilch
400
268 12.8 5.6 41.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в духовке от 31.08.22
130
286.9 31.2 17.6 1.3
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Добрянка [Акконд]
35
183.8 2.6 10.9 18.9
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Первый Русский Протеин]
0.5
64.5 12 1.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Майонез, с соевым маслом и солью
5
34 0 3.7 0
Гуляш от 01.09.22
50
219.3 16.6 16.7 0.7
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты