Женя
16.11.2022 23:27
Дневник питания за 16.11.2022
День 67
Всем привет!
Сегодня чуть не случился срыв, но не случился, это главное😅вес стоит четвертую неделю, сегодня вообще плюс 300 гр😤хотела психануть на все, но решила замериться лентой, так как чувствую прогресс по одежде, честно была поражена 🙃 ниже мои замеры, разница в 7 дней👇вообще не понимаю,что происходит и почему вес не идёт вниз, мне кажется меня тролят🤯. Ну главное с головой поработала, посидела, подумала, удержалась.
Всем привет!
Сегодня чуть не случился срыв, но не случился, это главное😅вес стоит четвертую неделю, сегодня вообще плюс 300 гр😤хотела психануть на все, но решила замериться лентой, так как чувствую прогресс по одежде, честно была поражена 🙃 ниже мои замеры, разница в 7 дней👇вообще не понимаю,что происходит и почему вес не идёт вниз, мне кажется меня тролят🤯. Ну главное с головой поработала, посидела, подумала, удержалась.
День сегодня отличный, питание класс, активность тоже зачёт.
Сделала тренировку Джилл cardio2, вечером ещё пробегу
немного.
P.s. пробежала 30 минут
P.s. пробежала 30 минут
Также довольна состоянием жирных кислот
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Pomazánka |
60
|
153.5 | 5.6 | 13.8 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Курица и картофель на пару от 15.11.22 |
210
|
373.4 | 41.2 | 14.1 | 20 |
| Итого | 441 | 772 | 52 | 41 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mivolis |
40
|
161.6 | 17.2 | 5.2 | 11.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 115 | 318 | 29 | 16 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 165 | 96 | 7 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курица по рецепту мужа от 13.11.22 |
200
|
272 | 46.4 | 4 | 12 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 666 | 497 | 54 | 13 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4387 | 1684 | 144 | 74 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юля
17.11.2022 12:47
На вес же по-разному влияет количество мышц, жира, воды, день
цикла. Лучше всего найти где сделать биоимпеданс и раз в несколько
месяцев смотреть разницу в массе мяса, жира, костей и воды) не в
процентах, а именно в кг каждое отдельно)
а сейчас
увидела, что в текущие даты задержка веса понятна. 
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
Интересные блоги
