Женя
06.12.2022 23:26
Дневник питания за 06.12.2022
Всем привет!
Какой-то такой день, все никак не могу войти в ритм. Планирую одно, в течение дня дела, к вечеру выходит другое. Ну зато завтра будет гиросно-овощной день😂наготовила в воскресенье, до сих пор съесть не могу😅
Сегодня без тренировки, сделала наполовину, потом заболело колено, в воскресенье пока лазили по горам, неудачно поставила ногу, сегодня на тренировке дало о себе знать. Поэтому сегодня просто шаги.
Какой-то такой день, все никак не могу войти в ритм. Планирую одно, в течение дня дела, к вечеру выходит другое. Ну зато завтра будет гиросно-овощной день😂наготовила в воскресенье, до сих пор съесть не могу😅
Сегодня без тренировки, сделала наполовину, потом заболело колено, в воскресенье пока лазили по горам, неудачно поставила ногу, сегодня на тренировке дало о себе знать. Поэтому сегодня просто шаги.
На дворе декабрь, конец года, подводятся итоги. Мне сегодня из
приложения Duolingo прислали статистику за год. Отлично
потренировала слова и фразы💪цель следующего года - не сбавлять
темпы💪 надеюсь в конце этого года в данном приложении я тоже
подведу итоги и они будут позитивными😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
300
|
123.6 | 6.3 | 3 | 17.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
| Аразисова паста |
22
|
136.8 | 4.6 | 11.9 | 2.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
12
|
66 | 0.4 | 4.1 | 6.9 |
| Итого | 473 | 604 | 22 | 34 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Lučina |
20
|
54.6 | 1.5 | 5.2 | 0.5 |
| Протеин |
100
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
80
|
272 | 4.7 | 15 | 30.5 |
| Ромашка [Южуралкондитер] |
24
|
103.2 | 1 | 3.8 | 16.3 |
| Итого | 249 | 624 | 33 | 27 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Пицца от 23.11.22 |
130
|
381.8 | 17.2 | 16.3 | 38.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Рома + Машка [Невский Кондитер] |
12
|
50.9 | 0.4 | 1.9 | 8.7 |
| Итого | 247 | 497 | 20 | 19 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3971 | 1726 | 76 | 81 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kseniya
07.12.2022 07:13
Доброе утро❤️ Тоже на Duo периодами занимаюсь. ^.^ Вы молодец!
Просто Мария
10.12.2022 16:06
Вы молодец!!!! А это платное приложение?
Сарлен
10.12.2022 16:47
Мария
Богданова, базовая версия бесплатная. Но ее достаточно для
начала.
Женя
10.12.2022 16:59
Мария
Богданова, да, базовая часть бесплатная, но там количество
жизней ограничено, я уже 2 года занимаюсь, мне достаточно базовой,
быстрее устаю, чем жизни заканчиваются.Платная около 8 тыс, но я
один раз оплачивала подобные приложения, мне не понравилось, смысла
в этом не было, поэтому использую бесплатно. Помимо английского
можно и другие языки учить
